Qu'est-ce que la danse poteau et ce qui est formé ici?

Quand beaucoup de gens pensent de striptease de pole dance et de la zone de lumière rouge, mais cela n'a rien à voir avec ce sport. Les mouvements de cette danse sportive sont en effet sexy, mais jamais vulgaire.

• Dans cette danse différentes figures et chorégraphies sont réalisées sur le pôle, ce qui exige beaucoup de force et d'agilité.
• Ce sport trains et façonne l'ensemble du corps et favorise la confiance en soi aussi. Pas étonnant, parce que le corps est toujours belle et la peau plus ferme.
• Même si cela prend beaucoup de force et d'agilité pour les exercices à la barre, tout le monde peut apprendre ce sport, parce exactement peut être augmentée par la formation. Cependant, il est utile si vous avez déjà une expérience avec la gymnastique, le ballet, le jazz, ou d'autres sports de danse.

Qu'est-ce que vous avez besoin pour pôles Dancen

• Pour le pôle Dancen vous avez besoin naturellement d'une tige de pôle et beaucoup d'espace. La tige peut être acheté dans les magasins.
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• Peut-être vous avez vu quelques-uns pole dancing vidéo et demandez pourquoi les danseurs si peu de mal. Moulants et des vêtements serrés est l'un des sports de sorte que vous ne pouvez pas glisser facilement hors de la barre. Se prêtent le mieux à des shorts courts et le réservoir.
• Vous devez également former pieds nus ou en chaussettes. Si vous êtes un peu expérimenté, vous pouvez également porter des talons hauts tandis que.

Donc, vous réussissez exercices simples

1. Avant de vous balancer à la barre, vous devriez certainement se réchauffer, se détendre votre corps et faire quelques exercices d'étirement.
2. Commençons. Tenir sur le côté à côté de la barre, saisir le bras intérieur et tenir la barre avec votre main. Le bras est complètement étendu, les deux pieds sont rapprochés et tout près de la barre. Le bassin se déplace loin du pôle. La posture est droite.
3. Maintenant, exécuter en quatre étapes autour de la tige. Commencez avec la jambe extérieure, ce qui vous étirez la jambe toujours au toucher des roues.
4. Maintenant étendre la jambe extérieure vers l'avant et le serrer dans la barre d'une manière genou et au talon de la tige.
5. De cette position, vous allez maintenant à la partie supérieure du corps lentement dos à dos et le dos à la barre.
6. La jambe qui est sur la barre, tirez maintenant assez loin.
7. Le bras intérieur continue d'être sur le poteau et les poignées de bras extérieur la barre aussi haut que possible. Vous devez reinhängen dans le bar.
8. La jambe extérieure est ensuite étiré vers l'extérieur.
9. Obtenez une certaine dynamique avec la jambe étendue et revenir en arrière.
10. Quand vous tournez vous pliez la jambe intérieure vers l'arrière et le bloquer à la perche, de sorte que vous restez avec le genou.
11. Ici aussi, la jambe extérieure est pliée vers l'arrière.
12. Dans cette position, vous allez maintenant tourner autour du pôle jusqu'à ce que vous touchez le sol avec les genoux. Assurez-vous que vous arrivez doucement sur le sol.
13. Asseyez-vous dans cette position à nouveau lentement et joindre à nouveau.

Certes, la rotation ne fonctionnera pas tout de suite, mais si vous le pratiquez plusieurs reprises, vous obtiendrez il. Une fois que vous vous sentez confiant pour le niveau suivant, vous pouvez essayer quelques autres exercices. Sur Internet, vous pouvez trouver quelques tutoriels vidéo ainsi.

Bien sûr, vous ne devez pas nécessairement effectuer les exercices à la maison, il ya maintenant de nombreuses écoles de danse qui offrent des cours de pole dancing en niveau de difficulté différent.