Vous nâ € ™ t besoin de moi pour vous dire que les vacances sont un moment d'indulgence. De gâteaux et des biscuits, de lait de poule et du cidre, il ya beaucoup de façons d'envoyer votre régime alimentaire d'une falaise. Mais parmi ces tables de bonbons et friandises ya certains aliments qui sont beaucoup plus sain que vous pourriez penser. Rendez-vous ci-dessous le saut pour 11 aliments que vous pouvez profiter sans culpabilité.
- Vin rouge 1 de 11
Vous pourriez être surpris que le vin rouge peut être bénéfique pour votre santé depuis la dernière fois que vous aviez un peu, vous déclenché et meurtri votre tibia sur le perron de la maison, mais qui est parce que vous avez trop bu. Dans la modération, le vin rouge peut aider à promouvoir la santé du cœur. En outre, un antioxydant dans le vin rouge, le resvératrol, peut réduire le risque de coagulation du sang et l'inflammation qui peut conduire à une maladie cardiaque, et a également été (très provisoirement) liée à un risque réduit de diabète et de l'obésité.
Assurez agneau ragoût avec une braise de vin rouge
Crédit image: - Huile d'olive 2 de 11
Il est vrai que l'huile d'olive est riche en graisses, mais ces graisses sont des graisses principalement monoinsaturés qui peut améliorer votre taux de cholestérol et de normaliser la coagulation du sang, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque.
Faire d'olive de tourteau
Crédit image: - Raisins 3 sur 11
Raisins Super-doux peut sembler une collation indulgent, mais raisins frais, qui sont une veille de collation tables de fêtes, sont très nutritives. Riche en resvératrol, catéchines, et les minéraux, les raisins emballer un coup de poing puissant nutritionnel. Ils sont également très faible en calories - 1 tasse a un peu plus de 100 calories. Notez que les raisins importés classiques peuvent avoir des traces de plus de 30 pesticides, donc, pour les prestations de santé optimaux, le bâton avec organique.
Assurez-raisin salsa - Chou 4 de 11
Beaucoup pensent que légumes les plus sains sont les plus colorés, et qui est généralement vrai, sauf les légumes Brassica comme le chou-fleur et le chou sont concernés. Le chou est réellement emballé avec des nutriments comme les vitamines A, B, C et E. Et, cette faible en calories des aliments a également des propriétés anti-inflammatoires et anti-cancéreuses . Alors allez-y, avoir un peu plus chou - chou est grand pour vous!
Faire chou et chou poire - Popcorn 5 de 11
Il est pas que le maïs soufflé est particulièrement bon pour vous, mais pour autant que les grignotines vont, du pop-corn est une assez bonne. Avec seulement 31 calories dans une tasse de maïs soufflé, il est facile de remplir sans emballage sur les livres. Juste sauter le beurre.
Faire du pop-corn fait maison - L'huile de coco 6 de 11
Longtemps considéré comme un méchant parmi les huiles, l'huile de noix de coco a reçu beaucoup d'attention positive récents - et pas seulement pour son parfum, goût de noisette, mais pour ses qualités saines trop. L'huile de noix de coco vierge est riche en acide laurique, un acide gras à chaîne moyenne qui peut avoir un effet positif sur «bon» cholestérol. Des réclamations ont également été faite que l'huile de noix de coco a des propriétés anti-microbiennes, anti-bactérien et anti-virales, si ces revendications sont largement prouvée.
En savoir plus sur l'huile de noix de coco
Crédit image: - Beurre de 7 11
Comme beaucoup d'aliments sur cette liste, le beurre a une mauvaise réputation d'être riches en matières grasses, mais le fait est que la graisse est quelque chose que votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Peut-être que si elle était pas appelé «gras», les gens se sentir mieux en dégustant une délicieuse beurre, car il est plein des mêmes vitamines et de nutriments que d'autres produits laitiers et a fait partie de l'alimentation humaine depuis des milliers d'années.
Faire du beurre brun pain à la banane
Crédit image: - Lait Entier 8 de 11
Lorsque vous retirez la matière grasse du lait, vous réduisez les vitamines A et D, qui aide votre corps à assimiler le calcium et les protéines dans le lait. Et en plus d'être potentiellement plus faciles à digérer, un peu de graisse peut vous laisser un sentiment de satisfaction et plein. Allez-y, profitez de ce que latte!
Faire de la crème glacée de raisin Concord
Crédit image: - Hamburgers 9 de 11
Restauration rapide n'a pas un monopole sur les hamburgers. Lorsque vous faites votre propre à la maison, vous pouvez garder les additifs sur la viande, garnir de légumes frais, utiliser toute une brioche de grain et avoir un dîner riche en protéines qui est délicieux, rapide et sain.
Assurez curseurs faciles avec oignons caramélisés - Yogourt grec 10 de 11
Avez-vous essayé de yaourt grec à la mode? Eh bien, vous voudrez peut-être depuis le yaourt grec a deux fois la protéine et la moitié du sucre de son homologue régulière . Soyez averti cependant - yaourt grec peut avoir plus de graisse que ses homologues entiers de yogourt de lait. Regardez pour les versions faibles en gras ou sans gras et vous devriez être sur la bonne voie.
Faites gâteau de pays fraises avec du yogourt grec
Crédit image: - Bacon 11 sur 11
Certains diront que le bacon est pas très sain, mais selon ce «chercheur» , il est effectivement très bon pour vous (wink!).
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