Pour en savoir plus sur la plaque de vibration

• Dans de nombreux gymnases il ya une plaque vibrante. Vous pouvez tenir sur le perron et les câbles supplémentaires peuvent être équipés avec grip boucles à la plaque. La vibration est variable et donc adapté à tout niveau de forme physique.
• Exercices sur la plaque de vibration ne sont pas aussi exclusive, mais comme une formation complémentaire. Pour la plupart des exercices, le corps entier est revendiqué par la vibration de la plaque. Les vibrations pénètrent dans les couches les plus profondes de muscles qui ne peuvent pas être obtenus avec une formation ordinaire pour la plupart. L'effort physique est très faible et les succès sont rapides.

Ces exercices façonner votre corps

• Pour réchauffer mis au centre et avec hüftbreitem tenir sur la plaque vibrante. Pliez vos genoux et se tenir sur la pointe des pieds pendant que vous tenez à les poignées en face de vous. Deux de trente secondes, vous devriez maintenant persévérer. L'intensité doit être déterminée par un entraîneur qui connaît votre niveau de forme physique.
• Pour former les triceps, ne maintenant pas négliger les poignées de la plaque de vibration, mais dans la direction opposée. Ils sont basés sur les pauvres, afin qu'ils soient légèrement pliés et un coin est créé. Vos jambes étirent vers l'avant afin que vos talons sont à l'étage. Le reste de votre corps ne touche pas le sol et la plaque est touché seulement par vos mains. Voici deux importantes passes pour trente secondes.
• Pour former vos biceps et le dos, aller à la position de push-up. Vous basez vos mains sur la plaque vibrante et les pieds sur le sol derrière elle. Les passages font comme dans les exercices précédents.
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• Votre dos et l'abdomen peut aussi être la formation que vous vous penchez comme le pushup, mais seulement sur vos avant-bras sur la plaque de vibration et de se dégourdir les jambes. Dans les passages, rien ne change.