plan de formation de circuit pour les joueurs de basket-ball correctement

plan de formation de circuit pour les joueurs de basket-ball correctement


Circuit de formation est bien adapté pour le basket.


Circuit de formation est principalement destinée à la formation de l'état. Depuis le basket-ball, mais plus que signifie condition, vous devez effectuer les exercices avec spécialement alignée pour des exercices de formation de basket-ball.

Les clés du succès Circuit Training pour Basket-ball

  • La préparation est tout. Vous devriez essayer d'avoir à construire pour les stations individuelles aussi peu que possible. Bâtiment long et attente joueurs et les entraîneurs associés ennuient même.
  • Vous devez diviser votre équipe en équipes de deux personnes, qui doivent ensuite passer le long des stations individuelles. Donc, si vous avez accepté 16 joueurs dans votre équipe de basket-ball, vous devriez partir de huit équipes de deux avec la forme puis aussi huit stations de boussoles.
  • Par station sont recommandés au moins deux répétitions, de façon optimale même trois répétitions. Une répétition devrait durer jusqu'à 30 secondes. Entre les exercices que vous devriez prendre des pauses de 10 secondes entre les stations 15 secondes.
  • La meilleure façon de siffler avec un coup de sifflet, au démarrage de l'exercice ou arrête à nouveau.


  • 01h54

    Circuit Training - composer eux-mêmes exercices

    La saison commence en été et vous avez vous-même à l'aise pendant le temps froid de l'hiver ...

  • Si vous souhaitez utiliser moins de temps pour l'entraînement en circuit, vous devez d'abord enregistrer les répétitions. Il ne contribue pas si vous avez un exercice de former seulement 20 secondes.
  • Pour la formation du circuit de basket-ball sont recommandés exercices de conditionnement pour l'explosivité des jambes. Mais vous ne devriez pas négliger d'autres parties du corps, de sorte que vous devriez également intégrer des exercices de musculation pour le dos et les muscles abdominaux avec.
  • Pour les exercices ludiques sont recommandés, par exemple, les passeports ou panier lancers. Une recherche sur Internet pour les exercices appropriés et de les affiner ou de laisser libre cours à votre créativité sauvage.
  • Notez qu'une formation de circuit est en effet conçu pour la formation de remise en forme, mais le plaisir ne doit pas être négligée. Les exercices ludiques devraient être répartis sur la formation du circuit et ne suivent pas le même de l'autre.
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