Pezziball - des exercices spécifiques pour un ventre tonique

Pezziball - des exercices spécifiques pour un ventre tonique


De nombreux outils de mise en forme permettent un entraînement abdominal efficace.

Pezziball - outil pratique pour le sport

Un Ballon de fitness vous permet d'effectuer les exercices pour l'abdomen d'une manière commode.

  • Le Pezziball permis la formation des muscles abdominaux, de sorte que vous pouvez former efficacement la partie supérieure, moyenne et abdominaux même jeu et peuvent donc construire un six-pack attrayant.
  • Vous pouvez effectuer les poignets et les chevilles, les exercices avec et sans aides supplémentaires tels que des poids aux chevilles sans exécution résistance d'exercice fonctionne plus longtemps et brûler plus de graisse est.
  • Avec la résistance, cependant, mettre le prétendu plan de relance de la construction des muscles, parce que le poids plus élevé assure que plus de force doit être dépensé, travailler les muscles plus et croître plus rapidement en raison de la formation de poids.
  • Vous devriez faire des exercices variés, de sorte que vous vous entraînez la santé dans son ensemble, ainsi perdre de la graisse et de construire les muscles abdominaux, car de cette manière le six-pack est également visible dans les livres de fusion et se distingue parmi votre peau de l'abdomen.


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Exercices pour l'abdomen - utilisent efficacement le ballon de fitness pour le travail-outs

Le ballon permet l'exécution d'un exercice polyvalent, de sorte que vous pouvez effectuer les exercices l'un après l'autre ou peut être intégré dans des sessions de formation existants.

  • Pour la formation des muscles abdominaux inférieurs, vous vous allongez sur votre tapis de fitness et placez le Pezziball à pied. Vos mains vous vous couchez dans le cou ou la poitrine. Maintenant soulevez ces cercles légèrement du sol et de laisser le serrée entre la balle de chevilles dans l'air dans les deux sens. Même le simple montée et de descente, sans que le ballon ne touche le sol, la partie inférieure formé doucement aussi efficacement dans le même temps. Terminez cette séance d'entraînement 10 minutes, puis une pause de 2 minutes, même brancher un ensemble de 10 minutes.
  • Pour les muscles supérieurs et moyens vous vous allongez sur le dos sur le ballon, de sorte que la tête dépasse légèrement vers l'arrière sur le ballon. Vos pieds sont placés fermement sur le sol, les genoux pliés font. Soulevez le haut du corps sur la balle légèrement et abaisser la partie supérieure du corps à nouveau sur la balle. Ce haut et en bas de fonctionner 20 fois à travers, faisant une pause dans l'appartement position 1 minute et répétez l'exercice avec un autre ensemble. La légère inclinaison vers la gauche et la droite au cours de la phase ascendante en outre formé vos obliques et les muscles de la hanche.
  • Afin spécifiquement aux hanches actives et les muscles abdominaux latéraux directement, mentir avec une moitié de corps sur la balle et maintenez le avec vos mains sur Pezziball, vos pieds doivent être placés sur le sol anti-dérapant. Vous devez étirer le corps comme un exercice de la position de départ de mou comme vous serrez la hanche et les muscles abdominaux. Gardez la position tendue pendant environ 3 secondes puis revenez à la position de départ détendue. Répétez l'exercice 15 fois de chaque côté.

Prenez la balle pour plus d'exercices, de sorte que l'outil de remise en forme, il est plus facile d'exercer modèles.

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