Malheureusement retirer spécifiquement seulement sur les cuisses est pas possible, puisque l'ordre des consommables réserves de graisse dans chaque est différent et génétiquement déterminé. Pourtant, vous pouvez faire beaucoup, de sorte que vos cuisses sont tendus et diminuent en taille.

Préparez-vous à faire de l'exercice aérobie pour la perte de poids

Bien que ce ne sont pas spécifiquement formés cuisses, mais vous faites avec votre quelque chose de bon pour le corps. Toutefois, s'il vous plaît rappelez-vous que votre effort paie seulement après au moins une demi-heure. Donc, si vous n'êtes pas, vous pouvez toujours faire un peu plus, parce que seulement alors vous pouvez augmenter votre endurance, pièce par pièce. Voici quelques suggestions sur la façon de former votre endurance.

• Faire du jogging. Prenez au début 1 ou 2 jours par semaine posée avant (de préférence le matin) un tour afin de fonctionner. Si il est alors plus si dur que vous venez d'augmenter la fréquence. Vous remarquerez un changement important dans votre condition physique générale au bout de quelques semaines.
• Cyclisme fonctionne à merveille. Y at-il que vous près d'un joli sentier à travers les bois ou le long de la rivière? Essayez et vous verrez que l'air frais est addictif. Ils travaillent également pour votre persévérance et vos jambes et fesses muscles.
• Nager de temps en temps. Surtout quand ils sont généralement en surpoids, ceci est la meilleure méthode. Vous ne vous sentez pas votre poids et vous pouvez donc les sports "insouciance", de sorte que vous ramasser au fil du temps également sur les cuisses.
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  Obtenez cuisses minces - si ça va marcher

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Obtenez un exercice précis des muscles sur les cuisses

Avec quelques exercices que vous pouvez construire vos muscles de la cuisse à nouveau. Cependant, les femmes ne devraient pas avoir peur que vos jambes deviennent ainsi encore plus la portée. Cela peut se produire que par la formation extrême. (Note: Tous ces exercices que vous pouvez effectuer pour la musique à la maison à regarder la télévision ou le meilleur.)

• Squats: Stand avec les jambes écartées légèrement vers. Assurez-vous que vos pieds sont vraiment parallèles. Étendez vos bras tendus vers l'avant et aller lentement à genoux à angle droit aux formes de genoux. Recherchez un dos droit sans swayback. Puis appuyez lentement sur les genoux par nouveau. Répétez en 3 sessions de 10-15 squats. Pause pendant environ 1 minute entre les unités.
• Exercice sur le mur: Imaginez se pose avec leurs dos au mur et aller dans le genou à un angle de 90 ° entre les jambes supérieures et inférieures. Maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez. Mais encore une fois: Obtenez tout de lui-même, tellement il est vraiment efficace. Répétez l'exercice plusieurs fois par jour. Vous verrez, vous serez en mesure de tenir la position plus longtemps et diminuer avec le temps sur les cuisses.

Ayez une alimentation saine, de sorte que vous perdez du poids sur les cuisses

Le sport lui-même est pas très utile si vous ne mangez pas droit. Mangez beaucoup de légumes, de fruits et de poissons. Si vous vous abstenez de riz trop, des pâtes ou des pommes de terre. Mangez aussi des heures réglementées et éviter les collations entre les deux. Si vous maintenez la combinaison de beaucoup d'exercice et une alimentation saine, vous allez perdre du poids en toute sécurité sur les cuisses.