Plan de manger pour perdre du poids - donc il va végétarien

• Si vous voulez utiliser le plan de manger pour perdre du poids, vous devez noter la première étape clair sur ce concept que vous voulez provoquer une perte de poids.
• Pour perdre durablement du poids, vous devriez changer votre régime alimentaire sur le long terme. Consommez beaucoup de fruits et de légumes frais et de limiter la consommation de matières grasses. Préfèrent également les grains entiers, qui saturent persistante.
• Vous devez recréer votre régime alimentaire chaque semaine. Prenez une demi-heure et de réfléchir à ce que vous voulez plats pour préparer dans les prochains jours. De nombreuses recettes peuvent déjà préparer à l'avance.
• Déjeuner pour régime alimentaire végétarien pour perdre du poids devrait être composé de grains entiers. L'accès aux céréales à grains entiers et le pain. Enrichir les céréales avec des fruits frais et de produits laitiers maigres et de prouver le pain avec du fromage faible en gras et à la tomate.
• Le menu du midi change tous les jours et devrait consister en des composants de produits à base de soja, les légumes et les produits de l'amidon. Utilisez uniquement des escalopes de soja qui ne sont pas panés. Hamburger spécial ou petits saucisses intègrent de nombreux plats de pommes de terre et de légumes. Servir une sauce légère à la cour de soja. Comme plat d'accompagnement de l'amidon, vous pouvez utiliser des pommes de terre, il est préférable de préparer un sel ou pommes de terre cuites. Le riz brun et les nouilles goût et fournissent des fibres précieux aussi. Préparer la garniture - par exemple, le brocoli, le chou-fleur ou des carottes - sans sauces grasses à. Aromatisé avec du bouillon de légumes, vous pouvez profiter de l'amplificateur de remise en forme saine avec peu de calories.
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  Créer Eating Plan - Instructions

  Beaucoup de gens ne savent même pas quel jour manger quoi que ce soit. Beaucoup se demandent ...

• Planifier un maximum de trois repas par jour dans votre régime alimentaire.

Retirer végétarien - exemple de recettes de régime alimentaire

1. Pour un délicieux plat de repas végétarien avec le chou, les pommes de terre et de soja escalope côtelette dans une première étape, l'oignon et le thym très finement.
2. Faire revenir l'oignon dans un peu de graisse et ajouter la farine. Puis versez le bouillon avec agitation et la crème de cuisson faible en gras avec au.
3. Faire bouillir le mélange et les assaisonner puis avec le thym, le poivre, le sel et la muscade.
4. Collard couches alternativement verts et les tranches de pommes de terre dans un plat à gratin beurré. Verser la sauce préparée sur elle.
5. Frottez le parmesan sur la cocotte et faire cuire cette puis 45 minutes à 175 ° C
6. Servir avec un délicieux escalopes de soja. Bon appétit!