Où est beaucoup de potassium? - Connaître la nourriture avec le minéral important

Où est beaucoup de potassium?  - Connaître la nourriture avec le minéral important


Bananes fournissent beaucoup de potassium.

suggestions de menu, dans lequel beaucoup de potassium est contenue

Si vous souhaitez offrir de façon optimale avec le potassium, vous pouvez vous rabattre sur un certain nombre de délicieuses suggestions de menu, où le minéral important est incluse.

  • Surtout beaucoup de potassium se trouve dans les épinards et les pommes de terre. Vous bénéficiez donc de délicieux gratins de légumes ou la version classique avec œuf frit. En outre, les pommes de terre saturent bien pendant les épinards fournit encore d'autres vitamines et minéraux importants.
  • Vous aimez la salade? Ensuite, prenez la salade de maïs, qui contient également beaucoup de potassium. Habillé avec une sauce légère, la salade est deux fois plus efficace, et est également un véritable produits amincissants.
  • Muesli ventilateurs lorsque potassium fournissent la valeur de leur argent. Mêlez meilleure égalité pour le petit déjeuner de votre propre création, vous devez accumuler avec son outre. Pour prendre d'une manière potassium suffisante pour être en bonne santé.
  • Deux fois par semaine du poisson frais devrait être sur le plan alimentaire. Si vous préférez des plats simples à base de maquereau, couvrir non seulement vos besoins de potassium, mais aussi d'assurer des soins optimaux de l'acide saine gras oméga-3.


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  • Les bananes sont de véritables bombes de potassium. Profitez des fruits délicieux mieux avec d'autres fruits dans une salade de fruits sains.
  • Aimez-vous le cassis? Ces fruits sont des donneurs de potassium idéales. En outre, ils sont C bombes réelle de vitamines et doivent être dans chaque salade de fruits d'automne.

Préparation des aliments avec du potassium

  • Dans de nombreux aliments est si fondamentalement beaucoup de potassium incluent, mais absorbé dans le corps peut être limitée de manière significative par le traitement incorrect.
  • Par exemple, exécutez les légumes à long trempage dans l'eau signifie que le potassium passe dans le liquide.
  • Aussi compote nuire à l'absorption du potassium dans le corps, sauf si vous utilisez ensuite l'eau de cuisson.
  • Procédé également Bratensud de viande, par exemple, dans une sauce, comme dans celui qui est utilisé dans la préparation de l'eau de la viande va jusqu'à la moitié du potassium.
  • Dans les fruits en conserve, vous devriez toujours consommer le liquide ajouté.
  • Aussi, considèrent que de grandes quantités de potassium sont ensuite décongelés dans le cas de produits congelés.

S'il vous plaît noter: Avec une alimentation équilibrée normale, la nécessité pour le potassium est généralement suffisamment de fonds. Certaines conditions pré-existantes, la fourniture de potassium doivent être limitées, tandis que dans d'autres maladies nécessitant supplémentaire donné. Donc, s'il vous plaît parlez à votre médecin de vos besoins individuels.

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