Obtenez V-corps - donc réussit de

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Une bonne formation assure une V-corps.

V-corps - dos et les muscles des épaules

Qui austrainiert et allure sportive devrait savoir que, en plus de bras forts, en particulier un V-corps ou V-cross est l'un d'entre eux. En conséquence régime et de renforcement musculaire des exercices appropriés doivent être ajustés.

  • En fonction de vos muscles existants, il dépend de combien de poids ou de résistance vous former. Croissance musculaire optimale vous obtenez avec des poids dont répétitions que vous pouvez effectuer environ 12-15 fois au cours des exercices. Ceci définit un bâtiment stimulus musculaire de manière à ce que vos muscles se régénèrent pour la séance d'entraînement suivante et ensuite avec la croissance et l'augmentation dans le muscle section afin de rencontrer de la résistance croissante à la force alors nécessaire boîte.
  • Pour cette raison, la nourriture est progressivement avant l'entraînement particulièrement pertinent. Vos muscles sont constitués de protéines. Travaillez vos muscles pour une V-corps lisse, en particulier vos épaules, les hanches et le grand muscle du dos - le dorsal et amener l'organisme à des produits laitiers, régime alimentaire Ovomaltine, le thon, la volaille et Co., afin que vos muscles pour le V -Corps avec une bonne nutrition sont construits de façon permanente.
  • Commencer Fondamentalement, les deux premiers jours de la formation relativement légère résistance. Afin d'éviter une douleur trop prononcée des muscles que vous même dans les sports souvent ne utilisent pas de façon permanente au moins pas de la façon que les trains de la formation pour le V-corps ces jeux.

Exercices pour un large éventail

Pour une V-corps, donc une apparence sportive de la figure, vous avez besoin en plus d'un lats balayage à l'arrière et des épaules solides, de sorte que la forme est également parti harmonieuse.



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  1. Avec des haltères avec les pondérations correspondantes, vous devriez commencer vos épaules, comme un point de départ pour une V-corps avec la bonne formation. Ils constituent droite, gardez vos haltères latéralement vaguement à vos côtés. Avec les bras tendus, soulevez vos haltères lentement vers le haut à la position horizontale. Selon appuyez et maintenez la croix-position à peu près une à deux secondes et abaisser les haltères lentement à la position de départ. Après une courte pause, répéter cet exercice avec un maximum de 15 répétitions par série et effectuer 3 séries de 15 répétitions au total. Vous pourrez travailler tous les deux jours avec des poids à croissance lente pour le point de départ supérieure de votre V-corps.
  2. Pour former le haut du dos et la face arrière des épaules que le haut du dos, vous serez soumis à l'exercice ci-dessus avec des haltères pas le côté du corps sur la croix-position, mais soulever des poids avec les bras tendus devant votre poitrine vers le bas à la position horizontale. Complet pour un retour en force supérieure le même nombre de répétitions aussi tous les deux jours.
  3. Pour forts bras et une coupe large pour le V-corps, vous devez remplir pompes quotidienne. Assurez-vous que vous effectuez cette dans une position encore et serré ensemble du corps afin que votre poids est seulement sur vos mains et vos orteils pendant que vous soulevez votre corps seulement avec la force de vos bras et inférieure. Le côté et les muscles du dos arrière, qui sont principalement responsables pour une V-corps, travailler avec ces trois exercices.

Envisagez-vous un jour de repos bien, afin que vos muscles en particulier dans la phase de régénération peuvent être ajustés avec la croissance sur la formation continue pour une V-corps.

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