Nordic Walking avec des poids vous rend mince.
Marche nordique comme une tendance de fitness
Le Nordic Walking est une version en cours d'exécution, ce qui ne sert plus seulement le fonctionnement soutenu pratique, mais un véritable conditionnement physique offres alternatives.
- Le Nordic Walking excité de plus en plus et comprend une foule d'avantages, outre le fait de l'exercice dans l'air frais lui-même. Utilisation de poids vous pouvez également utiliser la course pour exciter la croissance musculaire lumière et donc l'intensité du courant à de remise en forme orientée fitness -Travailler-out se déterminer.
- Dans le cas où vous voulez brûler la graisse surtout, vous devez remplir le Nordic Walking certainement avec des poids aux chevilles, parce que le poids supplémentaire augmente également le nombre de calories brûlées par la graisse fait fondre plus rapidement par la chaleur pendant le mouvement.
- Dans les sports détaillants obtiennent des poids aux chevilles appropriées dans le nombre de gramme différente, de sorte que vous pouvez également choisir entre différents travail-outs et les intensités pour les différents jours. Surtout avec poignets lourds de 500 grammes, qui sont fixés avec du velcro à l'aise au niveau des chevilles, atteint la marche nordique avec des poids un tout nouveau effet d'entraînement.
Avec poids perdent livres
Avec des poids supplémentaires que vous pouvez être à la formation de remise en forme droite et courir rapidement obtenir des résultats visibles et tangibles
02h37
Avec corde à sauter minceur - avantages et inconvénients par rapport à d'autres sports d'endurance
Afin de perdre du poids de manière ciblée et efficace, plusieurs facteurs doivent être considérés ...
- Avec des poids à la bâtons de marche nordique, les poignets et les chevilles, vous pouvez charger jours de suite lorsque vous exposez vos muscles un stimulus totale du bâtiment.
- De même, vous devriez être bien saturées à l'avance afin que les muscles peuvent alors se développer en conséquence.
- Avec des poids aux chevilles à vos chevilles, vous pouvez incorporer nordiques phases Marcher d'exécution dans laquelle vous mettez sur le genou au niveau de la taille, puisque ce sont vos muscles abdominaux inférieurs répond activement avec des poids. Cette difficile à être formés zone de corps, ils couvrent en excès livre de la marche nordique à partir directement.
- Travaillez à la marche nordique avec des poids régulièrement et en permanence et vérifier votre pouls. Avec une valeur d'environ 120 battements par minute, vous êtes dans le mode de combustion des graisses optimale, les 20 premières minutes de l'énergie à votre corps gagne en sucre sous forme de glucose. Configurez votre formation en conséquence afin que vous et beaucoup avec des poids élevés insérer aussi des jours de repos pour la marche nordique, afin que vos muscles se régénèrent et de grandir. Pendant ce temps, vous devriez aliments protéiques préfèrent garder vos muscles deviennent plus forts.
En plus de la marche nordique avec des poids, vous pouvez créer un plan de formation dans laquelle vous entrez vos valeurs avec respect. Étendue de la hanche, de la poitrine, l'abdomen et les fesses. Ainsi, vous pouvez définir précisément où vous souhaitez apporter des modifications physiques, et de déterminer avec ou sans formation de poids pour atteindre votre chiffre souhaité lui-même.