Ne pas faire dérailler votre alimentation: 5 façons de manger sain au travail

Ne pas faire dérailler votre alimentation: 5 façons de manger sain au travail

Câ € ™ est facile pour l'attrait de beignets pendant les pauses café, la restauration rapide au déjeuner andtempting friandises dans les distributeurs automatiques pour dissuader votre alimentation au travail. Surtout whenstressed, ennuyé, ou solitaire, beaucoup d'entre nous ont tendance à atteindre pour foodswhile de caloriques à nos bureaux pour faire face. Colette Heimowitz , vice-président de la nutrition et de l'éducation, à Atkins Nutritionals offre quelques conseils sur la façon de faire votre travail de l'alimentation, au travail :

Pause café Attention: Nâ € ™ t même envisager les boissons gazeuses sucrées et les bonbons dans le distributeur automatique! Pour ne pas être tenté au moment de la pause, manger un petit-déjeuner de remplissage-carb contrôlée avant d'aller travailler. Un petit-déjeuner avec des protéines et des graisses suffisante non seulement vous met en place pour une journée positive et productive, il vous empêche de ressentir une baisse d'énergie et d'être vorace en milieu de matinée.

En déjeunant:? Ayez votre propre cafétéria de l'entreprise Passer les aliments frits, des sandwiches et des desserts et d'opter pour des plats chauds, le bar à salade et la section de la grille. Demandez à substituer des légumes supplémentaires pour sidedishes riches en glucides.

Déjeunait Out: Parfois, la restauration rapide est s allthatâ € ™ disponibles ou tout ce que vous avez le temps. Votre meilleure option au restaurant de ahamburger est de commander un couple de cheeseburgers (bannir les petits pains) avec une salade, ou d'essayer une des plus grandes salades repas. Autant asit fait mal, passer sur les frites.

Calories Client: Lorsque les clients avec insteadof commander quelque chose panés ou frits, commander un plat au four ou grillé. Passez sur pastriesand autres desserts sucrés; au contraire, choisir des baies avec une cuillerée de crème fouettée non sucrée. Sentez-vous libre de sauter l'alcool aussi, dans le workenvironment todayâ € ™ s Câ € ™ est parfaitement acceptable!

Munchies Late Night: Workinglate, glucides peuvent être le plus difficile de tous les aliments à éviter, surtout si youwerenâ € ™ t en mesure de planifier à l'avance par l'emballage dîner ou une collation supplémentaire. Comme yourworkday étend encore plus longtemps, votre niveau de stress augmente comme le fait votre désir pour quelque chose de sucré ou croquant. Toujours avoir amandes snack alternativeslike sains ou barres Atkins Advantage à portée de main pour ces soirées.