Mon mari n'a jamais été autant en travaillant. Il est généralement un gars qui était actif dans le skateboard comme un gamin, et maintenant comme un adulte préfère obtenir son exercice en chassant autour des enfants ou de la planche à neige chaque hiver. I, d'autre part, l'exercice régulièrement chaque semaine, que ce soit courses tôt le matin, bootcamp, week-end ou des classes de yoga. Pendant une brève période de deux ans, quelque part dans nos années 20, nous l'avons fait à la gym sur une base régulière ensemble, mais depuis d'avoir des enfants, il ya près de neuf ans, il n'a pas toujours travaillé du tout. En seulement quelques mois, il va tourner 40, et aujourd'hui, je lui ai acheté un début de cadeau d'anniversaire: un abonnement d'un mois à un gymnase CrossFit locale. Je suis en espérant qu'il ne me renvoyé pas pour elle. Après tout, l'achat de votre conjoint un abonnement au gym revient à dire: «Chérie, vous devez travailler sur." Désolé chérie, mais vous le faites.
Sans entrer dans les détails de type de corps, la masse musculaire, et la taille des biceps, mon mari a toujours été sur le côté mince, et, plus important, il a eu le niveau d'énergie de rester actif et, dans l'ensemble, être en bonne santé. Il peut sauter dans la piscine et nager avec les enfants pendant des heures. Il n'a pas de problème de croisière autour du bloc sur sa planche à roulettes, et il consacre beaucoup de temps et d'énergie pour entraîner l'équipe de baseball de notre fils chaque saison. Alors pourquoi prendre l'initiative de lui acheter un abonnement au gym et de lui donner un message pas si subtil qu'il est temps de frapper les poids? Plusieurs facteurs ont motivé ma décision, y compris mon admission de l'égoïsme quand il est venu à sa routine de conditionnement physique.
Voici 3 raisons pour lesquelles je suis en train de mon mari un abonnement au gym pour son anniversaire:
1. Travailler régulièrement l'aidera à se sentir moins stressés.
En tant que propriétaire de petite entreprise pour les huit dernières années, beaucoup de temps, d'énergie, et des larmes ont été consacrés à la construction d'une entreprise prospère. Mais le stress de gérer votre propre entreprise semble ne jamais aller et pousse souvent juste que l'entreprise grandit. Entre soirées au bureau ou nuits blanches à penser sur le travail inachevé et la journée à venir, mon mari porte beaucoup de stress, ce qui peut le garder jusqu'à la nuit et tourner ses estomacs en noeuds. Les experts sont d'accord, de la Harvard Medical School à l' MayoClinic , l'exercice régulier peut aider à réduire le stress, l'anxiété et même combattre des épisodes de dépression, ce qui peut à son tour améliorer le sommeil et vous remonter le moral.
2. Exercice combat le vieillissement!
Même si il peut taper dans le ballon sur le terrain de soccer ou de retirer un boulet de canon moyenne, mon mari sera souvent marcher loin de l'activité physique une sensation de contusion et un peu porté vers le bas. Ses genoux lui donnent du mal, son dos est raide, et son cou est souvent serré. Il ne subit rien invalidante, voire mortelle, mais que ses corps vieillit, son corps réagit en signe de protestation quand il éprouve une secousse de l'activité. Il fait un bon travail de se convaincre qu'il est toujours en forme assez décent, en particulier parce que le nombre sur l'échelle a à peine varié. Son corps sait ce que son esprit et l'attitude sont réticents à admettre. Bien que nos corps vont inévitablement succomber aux effets du vieillissement de savoir si nous exerçons ou non, plusieurs études suggèrent que l'exercice régulier peut effectivement ralentir le processus de vieillissement au niveau moléculaire, et avec cela, conjurer les douleurs en général pour quelques années au moins .
Les corps des hommes changent 3. anatomique et biologique à mesure qu'ils vieillissent
La liste des avantages de l'exercice régulier pour les adultes est vaste, et il est particulièrement avantageux pour les hommes, qui commencent à perdre de la masse musculaire dans leur 40s , et aussi gagner, en moyenne, 3-4 livres de graisse par an à partir de la quarantaine. Non seulement l'homme moyen commence à prendre du poids et de perdre la quarantaine de muscle, mais plus d'hommes meurent chaque année de crises cardiaques que les femmes, et le sang de l'homme lui-même change, devenant plus épais, collant, et plus difficile à pomper à travers le corps. Certains des dix principaux avantages de l'exercice régulier pour l'homme vieillissant comprennent l'abaissement du taux de cholestérol, de triglycérides inférieurs, un risque moindre de diabète, et d'une réduction du risque de cancer du côlon . Tous ces ajouter jusqu'à un coup à une vie plus longue, plus saine et plus heureuse.
Donc, avec toutes ces raisons évidentes pour mon mari de faire régulièrement de l'exercice une priorité, pourquoi diable n'a-il pas?
Hier soir, je me suis dit que admise au-delà des excuses d'un travail exigeant et vie de famille remplie avec annexes et obligations emballés, beaucoup d'il descend à moi-même et le rôle que je joue dans l'aider à se rendre à la salle de gym. Alors que je l'avais travaillé dur pour perdre du poids de bébé et rester actif et en bonne santé, je me sentais souvent une teinte de ressentiment qu'il ne faisait pas plus de se maintenir en forme.
Mais à travers tout mon pointage de doigt et des yeux roulant à sa liste d'excuses, je me suis finalement rendu compte que je ne l'ai pas fait tout ce que facile pour lui non plus. Tout d'abord, mon horaire de travail à la maison me permet plus de souplesse que son travail exigeant. De plus, je suis naturellement une personne du matin, alors qu'il est un oiseau de nuit qui ne serait jamais rêver de se lever pour un 6 heures .run.
En outre, comme sa journée tire à sa fin, je me suis souvent commencer à appeler pour demander quand il sera à la maison. Nous lui souhaitons la maison afin que nous puissions passer du temps ensemble comme une famille, mais je voudrais également exprimer mon désir pour lui d'aider avec les enfants et les responsabilités nocturnes de devoirs et de l'heure du bain. Si il a dit qu'il voulait frapper le gymnase après le travail, je serais bien sûr obliger, mais je ne peux pas dire que je l'avais "obligent heureusement." Avec mes antécédents de textes lancinante à courir à la maison, en toute honnêteté, je doute ne serait pas sortir comme tout ce soutien.
Donc, il se trouve que je joue sans doute un rôle plus important dans la routine d'exercice de mon mari que je ne l'ai jamais réalisé. La plupart d'entre nous ont besoin d'un système de soutien pour nous pousser au-delà de notre zone de confort - et ce canapé trop confortable. Que ce soit un entraîneur de motivation, une classe d'exercice de groupe amusant, une alerte à la santé, ou même un partenaire de soutien, ceux qui nous encouragent dans notre voyage de fitness jouent un plus grand rôle dans notre santé que ce qu'ils vont jamais savent et nous allons même admettent . Je souhaite seulement qu'il n'a pas pris de moi cette longue à reconnaître que.
Self-care est pas seulement sur l'exercice pour obtenir un physique spécifique, mais l'exercice pour être en bonne santé, augmenter la longévité, et d'améliorer votre qualité de vie globale. Dans nos premières années de rencontres, je voulais mon mec à l'entraînement pour regarder grand, mais maintenant je lui vouloir séance d'entraînement pour se sentir bien. Je suis prêt et disposé à parent solo quelques nuits par semaine si elle va l'aider à y arriver. Je suis en espérant passer cette salle de gym d'un mois sera démarrer nombreux, des mois et des années d'exercice pour mon mari cohérentes plus heureux. Après tout, je suis supprimant certains des barrages routiers et des excuses précédentes qu'il aurait pu avoir auparavant. Il est un très bon gars, et encore plus mari et père, et nous aimerions le garder autour depuis aussi longtemps que possible. Souhaitez-moi bonne chance de partager les nouvelles avec lui ce soir.