Early inscription à la Marine Corps Marathon se termine aujourd'hui à 8 h HNE. Pour ceux d'entre vous l'intention d'exécuter le Marine Corps Marathon 2011, cette Octobre ou tout autre marathon, pour cette question, câ € ™ est important de penser à ce que vous mangez comme vous vous entraînez. Les coureurs et les athlètes utilisés pour se concentrer uniquement sur ce qu'ils ont mangé juste avant Concurrence- habituellement une tonne de pâtes. Mais dans les semaines et les mois qui ont précédé l'événement, il y avait moins d'un accent sur ce qu'il faut manger. Athlètes modernes savent que ce qu'ils mangent tous les jours est une partie importante de leur formation. Alors, que devez-vous manger?
Les gens qui exécutent de longues distances chaque jour besoin de beaucoup plus de calories que les personnes sédentaires. A 150-lb. personne brûle habituellement environ 100 calories par mile course. Qui peut vous donner un bon guide pour combien plus vous avez besoin de manger basé sur combien vous utilisez, mais la meilleure chose à faire est d'écouter votre corps. Les athlètes d'endurance d'élite ont un gros appétit et si votre corps vous dit de manger plus, vous devriez écouter.
Mais au-delà de manger plus, ce genre de nourriture devriez-vous manger? Les athlètes ont besoin d'un régime alimentaire sain avec beaucoup de légumes frais, les viandes maigres et les grains entiers. Ce type de régime alimentaire sain est le mieux pour tout le monde, mais surtout pour les personnes qui demandent beaucoup de leurs organes. Pour les collations, essayez de noix et de fruits. Les aliments à éviter sont les glucides de faible qualité comme le pain blanc et les sucreries. Bien que, comme avec la plupart des choses dans la vie, câ € ™ mieux ne pas devenir fou, vous pouvez avoir une barre chocolatée maintenant et puis.
Donc, manger et bonne chance à ce marathon!