Mangez lentement, pas de produits légers, sans Libra - 7 choses que nous pouvons apprendre de Lean

Mangez lentement, aucun produit de lumière, pas d'échelle ... 7 choses que nous pouvons apprendre de Lean

Vous savez, ces gens qui peuvent manger de tout et pour interdire quoi que ce soit, mais jamais augmenter? Cela est dû aux gènes souvent moins d'une attitude saine envers la nourriture. Et vous pouvez apprendre! Stylebook vous dit ce qu'il faut chercher.




  • Mangez lentement, pas de produits légers, sans Libra - 7 choses que nous pouvons apprendre de Lean

    Photo: Getty Images



    "Everything" manger et toujours pas à comprendre les problèmes: fournir non seulement de bons gènes!



Avez-vous même jamais posé la question pourquoi le collègue à côté de vous dans la cantine d'une grande portion de pâtes écrasé, mais apparemment aucune augmentation grammes? Et pourquoi ce grignoter sur une feuille de laitue, une avec les problèmes de poids est? Est-ce que sur le "mieux" métabolisme? Non, il est principalement due à des habitudes. Stylebook a vérifié auprès expert en nutrition Sven-David Müller, qu'est-ce que Svelte différent tous les jours.

1. Offrez-vous quelque chose
Qui interdit jamais tous les aliments développés fringales - et les dégâts de la ligne sur le long terme le péché contrôlée de temps à autre. "Vous pouvez très bien même manger un cheeseburger ou quelque chose de sucré», explique Sven-David Müller. Deux applique pour profiter à fond et au repos. «Pour avoir plus de quelque chose."

2. Ne jamais monter sur la balance
Sérieusement: Quelle différence cela fait un kilo plus ou moins? Qui est satisfait de son apparence, n'a pas besoin de se soucier de numéros dédaigneux. "Les gens Lean ne résistent pas à l'échelle," est aussi l'évaluation de l'expert en nutrition et auteur du livre ("Nous mangeons maigre", Verlag Mayence). Il croit plutôt que la prise de conscience de son propre poids et les fluctuations liées principalement une cause: Frustration! "Et la frustration induite de saisie", avertit Müller.


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3. Mangez lentement et délibérément
Celui qui ne fait pas quelque chose de rapide purement enfourne tout en marchant ou debout en elle, mais assoit et prend du temps pour la nourriture, sauve calories. La raison: Jusqu'à avoir messagers appétissants et inhibant réglementés dans le corps et une sensation de satiété installe, prend généralement vingt minutes. Qui avale trop vite, courir le risque de manquer le moment et d'approuver plus que nécessaire. Mangeurs lents et conscients, cependant, assez souvent plus petites portions.

4. acheter des produits légers
Le même goût, mais beaucoup moins de calories? Initialement sons comme une bonne affaire. Lors de votre séjour aliments minces faibles en gras aident avertit de toute façon guère consultants de régime Müller. "L'homme avide pense: teneur réduite en gras saucisse de foie? Alors je leur ai permis la propagation plus épaisse de pain! "Il est le même cours avec d'autres produits à faible teneur en matières grasses. Les gens qui mangent tellement de lui à deux reprises, a remporté rien à la fin.

5. Ils ne pensent pas trop sur la nourriture après
Le thème de la nourriture est devenue très présente dans notre société. Bien sûr, il est bon et important de manger et magasiner consciemment. Mais beaucoup de gens pensent constamment à propos de quoi, quand et combien doit manger. Le problème: Qui a jamais envisage la nourriture et de penser à ce sujet, perd le sens de ses besoins réels. Il suffit d'écouter, par exemple, lorsque vous une fois de plus les signaux de votre corps, vraiment faim. grondement de l'estomac ou est-ce juste un appétit?

6. Vous ne buvez pas de boissons gazeuses
"Beaucoup se demandent de leur surpoids, si elle prétend détenir régime strict», explique Müller. "Ce qu'ils oublient souvent cela. Les deux litres de Coca-Cola dans entre" jus de fruits, les boissons alcoolisées et les boissons gazeuses sont pleins de sucre et nous trichent sous beaucoup de calories. Si vous voulez rester mince, vous devriez préférer boire beaucoup d'eau ou de thé clair, surtout au moment des repas. Tout le reste serait en outre conduire le nombre enregistré dans la quantité de calories et déforme pas moins le goût des aliments.

7. Ne pas Snacken
Une bonne transition a souvent plus de calories que d'une collation, ce qui explique pourquoi beaucoup de gens mangent toute la journée plusieurs petites collations. Mais méfiez-vous: Celui qui se déplace sur le chemin d'un rendez-vous pour un sandwich ici et une saucisse entre ses dents, facile de perdre la trace. Les collations présumés läppern, même si nous pensons à la fin de la journée, sans avoir rien mangé "réel" - et puis certainement besoin d'un bon dîner. Dans ce cas, trois repas équilibrés par jour sont plus utiles.

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