Avant la formation est accordé pour les joueurs de football échauffement. Seuls ceux qui sont correctement réchauffé, peut participer à droite aux matchs de football et de protéger leurs muscles et les articulations des blessures inutiles.

Le réchauffer avant l'exercice

1. Avant la pratique du football vous devez exécuter le joueur. Quelques tours lâches de course autour du terrain de sport, il est vrai au sport, le flux sanguin vers le corps et le réchauffe. Selon vos besoins, vous pouvez également installer sauts lâche et tourne dans l'unité d'exécution.
2. Sont les joueurs exécutant quelques tours, vous commencez avec des exercices d'étirement. Imaginez-le dans une position verticale, faire les jambes écartées et plier le haut du corps en alternance au pied gauche et à droite. Les mains doivent donc toucher le sol, et chaque diffraction doivent être conservés pendant un moment. Cet exercice peut être effectué même en position assise avec les jambes ouvertes. Ici, le haut du corps est plié également à payer.
3. Pour se dégourdir les jambes avant, les joueurs se déplacent puis le pied gauche vers le bas et maintenez-le avec votre main quelques instants. Puis le pied droit est guidé vers le Pô, et avait également occupé un moment.
4. Pour étirer la cuisse intérieure, mis en place droite et de mettre votre jambe gauche à l'extrême droite sur le sol. Passez dans les genoux et redressez votre jambe droite loin de. Les mains sont pris en charge sur le sol, tandis que la souche est maintenue. Ensuite, la page est modifiée.
   
   
   
   
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Réchauffez-vous à jouer au football

• L'exercice d'échauffement avant peut également être combiné avec un ballon. Dans le premier exercice, les joueurs courent pour elle à travers la place et prendre des virages genoux dans l'air. Il devient plus difficile quand vous avez besoin d'équilibrer le genou pendant l'exercice balle.
• Un jeu de balle légère entre les deux joueurs est également adapté pour l'échauffement. En retour, les joueurs mis sur deux à deux et à tour de rôle de tir de l'autre le ballon à.
• Avoir cônes, les placer à une certaine distance les uns des autres dans une série. Chaque joueur reçoit une balle et elle l'a en slalom au bowling jouer autour.

Avez-vous terminé avec l'exercice d'échauffement avant, vous pouvez commencer à jouer au football. S'amuser!