Les exercices de yoga pour ventre plat à la maison - les instructions

Les exercices de yoga pour ventre plat à la maison - les instructions


Yoga durcit votre silhouette.

Ces exercices de yoga vous aider

  • Pour passer à travers des exercices de yoga un ventre plat, vous avez besoin d'exercer régulièrement et disciplinée. Comme avec tout autre sport, il est important d'être patient et ne pas se précipiter pour espérer des progrès.
  • Pour la première des exercices de yoga qui plairont aux muscles seulement, allongé sur le dos pendant que vous êtes la largeur des hanches vos jambes. Faites votre dos droit et soulever le cou et la poitrine légèrement sur le sol. Ici, vos mains doivent être derrière votre tête. Serrez vos muscles abdominaux et respirer calmement. Si vous ne pouvez plus tenir la position, réglez à nouveau le haut du corps.
  • Si vous voulez faire de l'exercice plus difficile, vous pouvez aussi tout simplement soulevez vos jambes en l'air. Commencez mais d'abord avec la variante plus légère.
  • Les muscles abdominaux latéraux demandent si vous vous allongez sur le dos et placez vos jambes. Ensuite, soulevez toujours un côté de la cage thoracique et le côté opposé de la taille et maintenez cette position avec la respiration calme aussi longtemps que possible.

Donc, votre estomac est plat

  • Pour l'exercice suivant, vous comptez sur vos mains et les genoux. Assurer la respiration calme et profonde dans le ventre et gardez votre dos droit. Maintenant tirez vers le haut afin que vous preniez le dos d'un chat et ainsi serrer l'abdomen. Si vous ne pouvez pas, vous relâchez la tension soigneusement.


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  • Particulièrement important pour les exercices de yoga pour un ventre plat, vous expirez particulièrement conscient et profondément et est. Une autre raison de choisir une seule fois dans une chaise et essayez seulement de suivre votre respiration et de l'envoyer dans l'estomac, tout en vous détendant.
  • Tous les exercices doivent être effectués tous les jours vous courez rapidement se sentir un effet. Contrairement à la formation de poids vous ne faites pas des phrases courtes, mais referiez chaque exercice jusqu'à ce que vous ne pouvez pas.
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