Les exercices de respiration - plus de capacité à se concentrer par un souffle plus longtemps

Les exercices de respiration - plus de capacité à se concentrer par un souffle plus longtemps


Les exercices de respiration améliorer la concentration et offrent une sensation de corps détendu.


Beaucoup de gens sont exposés à de plus en plus souvent dans leur stress au travail tous les jours. Ce sera piégé par on se sent reposée, faible et peu réceptif. Vous pouvez même donner le cadeau de détente et ciblée à augmenter votre capacité de se concentrer lorsque vous effectuez des exercices de respiration. Vous pouvez aussi augmenter votre performance à long terme, car qui peut bien se concentrer, réalise de meilleurs résultats.

Améliorer la concentration délibérément et consciemment détendre

  • Celui qui trouve qu'il est difficile de venir se reposer, a souvent un déficit de concentration. Vous pourrez vous détendre consciemment, si vous faites régulièrement des exercices de respiration.
  • Particulièrement augmenter efficacement votre capacité à se concentrer, si vous répétez régulièrement les exercices. Assurez-ce le début au moins trois à quatre fois par semaine.
  • Il est également avantageux si vous répondez à des facteurs tels que l'agitation intérieure. Cela devrait vous donner assez d'opportunité d'insérer un exercice de respiration à l'extérieur de votre programme d'entraînement.

Pour effectuer des exercices de respiration

  1. Vous devez retirer pendant les exercices de respiration dans une pièce dans laquelle vous êtes complètement intacte. Il est important qu'il n'y ait pas de sonnerie de téléphone ou personne ne peut venir et vos exercices interrompt. Cela peut être un espace dans votre chambre, salon ou sur la terrasse. Places en plein air sont particulièrement recommandés.



    Sédatif - venir avec des exercices de respiration pour se reposer

    La vie dans son ensemble est toujours stressant et agité. Si vous travaillez, ...

  2. Prenez place sur une chaise. La posture de votre dos doit être droit et honnête. Vos pieds doivent être solidement posés sur le sol, entre eux avec environ 30 centimètres de distance. Tirez le bassin en avant et placez vos mains sur vos genoux. Aligner le regardant droit à tout moment. Il est important que vous vous concentrez votre concentration au point.
  3. Respirer profondément. Puis expirez intense et longue. Concentrez votre concentration sur votre respiration. Assurez-vous la façon dont la poitrine se soulève légèrement, et faire attention au bruit généré pendant la longue expiration.
  4. Répétez cette maintes et maintes fois pendant plusieurs minutes. Vous ne devriez pas payer attention à vos pensées, mais seulement sur votre respiration.
  5. Vous vous sentirez déjà après dix minutes, que votre corps est calme et détendu. Agitation intérieure et la nervosité disparaît rendements. Ils apprennent aussi à se concentrer. Cela vous remarquerez quand vous vous exercez les exercices plusieurs fois par semaine.
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