Leg Cramp - que faire?

Leg Cramp - que faire?


Crampes dans les jambes peuvent être évités.


Si vous comprenez pourquoi et comment des crampes jambe se produire, vous trouverez également plus facile de répondre à ceux-ci, de sorte que vous avez plus à supporter la douleur que nécessaire.

Pourquoi une crampe à la jambe?

  • Il ya diverses maladies, qui ont abouti à des crampes musculaires et produire ces spasmes peuvent être traités n'a de sens que si la maladie sous-jacente est le centre d'intérêt médical. En vertu d'une thérapie adaptée disparaissent habituellement les crampes, qui ne sont que des sites secondaires ici. Si vous avez tellement souffrent fréquemment de crampes musculaires, sans pouvoir pour lui trouver une raison de consulter un médecin.
  • Même pendant la grossesse se produire plus crampes dans les jambes sur, ceux-ci sont ensuite généralement traitées avec de l'acide folique et de magnésium, et disparaît après la naissance du bébé nouveau normalement par lui-même.
  • Le reste de la crampe affectée et la plupart sont, souffrent de crampes idiopathiques, ce qui signifie rien de plus que ce que la raison ne sait certainement. Si vous êtes parmi ces gens, vous ne restez pas coincé comme la tête dans le sable. Il existe des moyens pour faire face à la crampe à la jambe et à réduire son incidence.

Comment pouvez-vous éviter les crampes aux jambes?

Il existe quatre choses qui semblent jouer un rôle important dans la formation d'un spasme musculaire. Sachant cela, vous pouvez éviter cela abaisse spécifiquement dans la plupart des cas, la fréquence des crises de manière significative.



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Les crampes musculaires sont caractérisées par une contraction douloureuse de temps et ...


  • Une perte d'électrolyte liquide à haute et donc semble augmenter la probabilité de la saisie. Ainsi, boire avant l'effort physique ou avant l'exercice d'eau ou de jus de pomme riche en minéraux. Alors que le sport que vous devez continuer en permanence à boire de petites quantités. Une perte d'électrolyte peut également interagir avec la consommation fréquente de bananes contraires. Les compléments alimentaires vous avez vraiment besoin si vous mangez très unilatérale et exploitez les sports de compétition dans le même temps.
  • Une charge d'entraînement très élevé chez les personnes sans formation a également provoqué des convulsions. Donc, nous allons prendre lent et augmenter votre charge Bien que régulièrement, mais pas trop grandes étapes.
  • Spasme également de renforcer l'effet du froid. Donc, assurez-vous que votre corps est chaud pendant l'exercice ou le stress physique et même avant que la charge commence. Qu'est-ce que vous pouvez faire avec un warm-up ou des vêtements appropriés.
  • Regardez les vêtements, bien que la fonction de réchauffement, mais vous devez aussi garder en vue que les vêtements serrés augmenté susceptibilité aux crises. Chaussures, chaussettes, pantalons et pantalons déclarations ne devraient donc pas être trop serré.

Et si, mais une crampe jambe se produit?

  • Si, malgré une bonne préparation d'une crampe à la jambe survenue, de soulager immédiatement la page appropriée, en se tenant debout sur l'autre jambe ou s'asseoir.
  • Si vous avez l'occasion de faire un peu l'étirement passif contre le sens de saisie est apaisante. Par exemple, si des crampes mollet, se soutenir avec ses mains contre un mur, la jambe touchée faire attention lentement vers l'arrière et de déplacer le poids du corps vers l'avant.
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