Leg circonférence - de sorte que vous obtenez jambes minces

Leg circonférence - de sorte que vous obtenez jambes minces


Les jambes peuvent former efficacement.

Diète et l'exercice des exercices pour une circonférence de la jambe modifiée

La circonférence de la jambe dépend de la constitution physique. Il vient à la relation entre la graisse et les tissus musculaires, où le tissu conjonctif joue un rôle crucial.

  1. Cela vous permet de changer la jambe circonférence ciblé positif, vous devez remplir une part les bons exercices pour vous d'affecter la masse musculaire et de tissu adipeux de façon constante.
  2. Souvent, les hommes et les femmes sont de la circonférence de la jambe aussi trop faible, même cela peut être modifié pour le bénéfice. Un élément important est le facteur de l'alimentation. En tout cas, une alimentation riche en protéines doit toujours être sur le programme de la journée, parce que la protéine nécessite plus d'énergie pendant la digestion, comme est fourni simultanément par les acides aminés construits les muscles qui à son tour brûlent la graisse localement. poudre de blanc d'œuf, de la pharmacie peut être une source importante et rapidement absorbable de protéines.
  3. Pour un entraînement optimal pour le développement ou la réduction de la jambe circonférence si les deux éléments de l'entraînement en douceur et de force moyenne, ainsi que de légers mouvements d'endurance intégrer. Vous ne devez pas compter sur les sports souvent coûteuses telles que la natation, la course et Co., mais vous pouvez obtenir pas cher et très efficace et motivant équipements sportifs aussi utiliser à la maison dans le court terme.
  4. Alors que la circonférence de votre jambe réduit en tout ou même les muscles des jambes sont formés, suivre une formation de plaisir portant mesures simples que vous pouvez utiliser comme tel lavage entraînement réel. Vous pouvez également prendre une profonde respiration et serrez les muscles de la jambe ciblés, de sorte que vous obtenez une séance d'entraînement avec chaque étape, dans le même temps votre corps va re-ajusteur, vous feriez mieux de circulation et progressivement plus mince.



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Des exercices d'entraînement pour les jambes

Avec un peu de pratique, avec des équipements contemporains et classiques de remise en forme, vous pouvez d'une part stimuler trois fois par semaine de perte de graisse, tout en construisant un muscles attrayants et définis sous la peau. Change souvent de la jambe circonférence - en fonction de la pub - pas beaucoup. Cependant, une différence entre la graisse, les muscles non formés et avec une formation avec la même circonférence de la jambe peut être vu avec le tissu maigre musculaire et la sensation.

  1. Pour un fait, séance d'entraînement à brûler les graisses pour réduire la circonférence jambe vous pouvez avec un hula hoop ordinaire, alternativement complet et efficace, y compris avec un centre de hula hoop séance d'entraînement vidéo moderne. Vous pouvez compléter squats pendant Hüftkreisens, afin que les deux matières grasses totales sur cette formation d'endurance, ainsi que localement sur les jambes brûlent beaucoup de graisse parce que les muscles y sont activées et produisent de la chaleur. Changez la position du pied à la fois interne et externe, de sorte que vous en même temps appel à de petits changements dans l'angle des muscles de la jambe extérieure et intérieure.
  2. Avec un Theraband / Flexband vous pouvez vous mettre dans la boucle, fixer la bande vivent au niveau des chevilles et laissez une béquille, tandis que vous vous déplacez les autres avant, en arrière et sur les côtés. De cette façon, vous vous entraînez avec aller souple pour régler la résistance de Thera cuisses de bande de tous les côtés. Serrez vos mollets tout, de sorte que vous pouvez également affecter la jambe avec respect. La circonférence de la jambe. L'exercice "vélo" dans l'air avec et sans Theraband a d'excellents effets sur la circonférence de la jambe. Pour cela, vous mentez sur le sol ou sur une remise en forme de tapis, de sorte que l'exercice peut être effectuée.
  3. Avec la musculation classique, haltères, vous pouvez remplir le squat avec le poids. Voici haltères en plastique modernes peuvent être souple remplis de sable, l'eau, la limaille de fer et Cie, de sorte que vous pouvez passer de poids d'haltère. Lorsque vous exécutez les squats Tenez les haltères à vos côtés, donc avec plus de poids les squats plus de matières grasses sur les jambes brûlent, tandis que la construction sous le tissu de graisse avec la résistance des muscles. Le squat, vous pouvez également faire une telle manière que vous ne parvenez pas à la position la plus haute et la plus basse, mais qui exercent dans la "position médiane" petits mouvements de haut en bas. Ce type de soi-disant isométrique (statique / exploitation) exercices former les muscles surtout très efficace. Dans l'intervalle, vous devez utiliser les mouvements mais aussi complètement de fonctionner, de sorte que le muscle subit un étirement complet et extensible.
  4. Pour le traitement de la cellulite et la flaccidité et de réduire la jambe circonférence vous pouvez desserrer avec un rouleau de massage des tissus, ce qui rend le tissu adipeux peut être mieux utilisé pour produire de l'énergie. Par ailleurs, une ceinture de tonification électronique peut effectivement former localement avec électro-stimulation musculaire des muscles.

Combiner certains de ces exercices et des mesures et d'obtenir la circonférence de la jambe et le look que vous désirez. Musique dans la formation agit motivant.

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