Le régime méditerranéen est Dans Les Nouvelles Encore une fois parce que cela fonctionne

Le régime méditerranéen est Dans Les Nouvelles Encore une fois parce que cela fonctionne
Le régime méditerranéen est dans les nouvelles cette semaine après une étude a montré que 30 pour cent des crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et de décès pourraient être évités chez les patients à haut risque si elles suivaient le régime alimentaire.

Je ne fais que suivre une version modifiée de ce régime et alors que je suis pas le risque élevé, il est fait une énorme différence dans mon état de santé général. Je ne considère même pas un régime. Je fais cuire avec de l'huile d'olive, boire une quantité modérée de vin, rarement manger de la viande rouge, essayez d'avoir des légumes plusieurs fois par jour, et casse-croûte sur les fruits et les noix. La clé est qu'il est vraiment une nourriture et il a bon goût.

Le régime méditerranéen fonctionne aussi parce qu'il est pas une lubie. Il est la façon dont les gens en bonne santé ont mangé pendant des siècles. L'étude de 5 ans publiée par le New England Journal of Medicine de cette semaine a suivi deux groupes d'Espagnols. On est allé sur le régime méditerranéen qui se composait de 4 cuillères à soupe d'huile d'olive par jour (le ciel) ou une poignée de noix. Ils mangeaient du poisson, buvaient un verre de vin tous les jours et ont mangé les légumineuses (haricots, pois et lentilles), les fruits et légumes. L'autre groupe qui a été étudiée est allé sur un régime alimentaire faible en gras et ne pas faire aussi bien. Ils avaient pas l'huile végétale ou de noix à tous et mangeaient des viandes maigres seulement. Ils ont également appris à éviter les sucreries emballés. Non seulement ils ne font ainsi, ils ne restent pas sur elle.

Je peux comprendre pourquoi. Je l'ai essayé différentes façons de manger, y compris le moteur 2 Diète . Engine 2 est un régime alimentaire à base de plantes, que je peux tout à fait passer derrière, mais il est également végétalien sans huiles et pas de sucre que ce soit. Je sais que les gens aiment, mais après les 28 jours, je était ravie d'avoir un morceau de saumon arrosé d'huile d'olive. Il ya quelque chose à propos de graisse qui est très satisfaisant.

À l'extrême autre côté du spectre, je l'ai aussi essayé le régime Paleo , qui est fondamentalement toute la viande tout le temps. Eh bien, ce ne est pas tout à fait vrai. Le régime alimentaire se compose de nourriture que les hommes des cavernes auraient mangé de la viande, des légumes, des fruits. Il n'y a pas beaucoup de glucides dans ce régime. Alors que je me sentais très maigre quand je faisais cela, je ne pouvais pas arrêter de penser à gâteau.

Maintenant, je suis sur la non-alimentation de plus raisonnable que je connaisse sur et il est était magnifique. Je travaille avec Celebrity diététiste Ashley Koff depuis Septembre et elle m'a encouragé à être un "Qualitarian," ce qui signifie de ne manger que des aliments de bonne qualité. Cela ne signifie pas cher, cela signifie juste que ce serait mieux d'avoir une pomme ou une poignée d'amandes qu'un sac de 100 calories de biscuits faibles en gras. Il est toujours préférable de choisir la vraie nourriture.

Manger de la nourriture réelle qui a bon goût et est en bonne santé est quelque chose que je modèle pour mes enfants aussi. Il a fallu un certain temps, mais mon fils de 9 ans adore maintenant saumon cuit à l'ail, l'huile d'olive et de citron avec du brocoli. Pour moi, manger un régime méditerranéen modifiée eu un impact sur mon taux de cholestérol (elle est fantastique) et mon niveau de forme physique. Je l'ai fait le demi-marathon Tinkerbell en Janvier 28 minutes plus rapide que l'année précédente.

De vrais aliments. Bonne nourriture. Ça marche.

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