Pour créer votre plan de formation

• Vous devez être conscients que la façon dont vous pouvez répondre à votre programme d'entraînement pour la boxe, vous garder à l'esprit vos entreprises ou passe-temps professionnels et / ou privés. Si vous avez un plan, vous devriez coller à elle, sinon rien ne rassemble le meilleur plan.

• Gardez la première fois dans votre programme d'entraînement détermine lorsque vous avez du temps libre pour votre séance d'entraînement, alors que vous devriez toujours mettre un accent différent afin de créer de nouvelles incitations à la formation.

• Construisez votre emploi du temps personnel pour les boîtes individuellement, ne peut donc être discuté avec votre médecin ou un chirurgien orthopédique. Il dépend aussi de votre histoire physique, que si vous êtes un débutant, si vous avez un poids normal si vous êtes déjà bien formés. Ces critères jouent un rôle important.

• Si vous êtes dans la boxe d'entraînement, vous devriez parler à votre consultation de formateur, qui met l'accent qu'il considère comme important pour vous, parce qu'il vous connaît et connaît vos forces et vos faiblesses.

En boxe notamment sur le conditionnement et la vitesse

• En boxe, un plan de formation est important de respecter certaines exigences si vous voulez améliorer votre force explosive. Ceux-ci comprennent à la fois cardio et de musculation dans une relation équilibrée.
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• Pour la condition tous les sports d'endurance, comme la natation, le cyclisme et la course sont adaptés et se prête à marcher, parce que vous pouvez utiliser ce jeu de jambes dans la boxe plus tard.

• L'entraînement en force devrait être très moulants, pas seulement les bras et le tronc doit être formé, mais aussi les jambes.

• Vous pouvez aussi augmenter votre force explosive dans la boxe quand vous simulez sauter régulièrement, le cabré, vous avez besoin de l'anneau. Il est important que vous avez cette persévérance, parce que si vous êtes épuisé après 10 minutes, vous devez d'abord travailler sur votre endurance et qu'il est uniquement possible sur le secteur de la formation.

• A pliométrie dans votre calendrier de formation peuvent également être sprint, vous pouvez passer dans le cadre de jeux de conduite et courses de tempo.

• Vos bras doivent à la fosse "volent", qui est, vous devez faire preuve de suffisamment définitivement avec le sac de boxe ainsi que l'ampoule. Le grand sac de sable apporte la puissance que petite, ampoule rapide apporte la force explosive, la concentration et la réactivité.