Il ya environ six mois, la moitié de mon premier anniversaire de transformer mon régime à "manger propre," Je commençais à éprouver une crise de toutes sortes. Je commençais à me sentir un peu lent: endormissement plus tôt que d'habitude et qui ont besoin de plus que mes standards six heures de sommeil. Ma motivation pour travailler avait pris un bain aussi, et je me sentais particulièrement anxieux. Comme je l'avais régulièrement fait pour les quelques derniers mois, je commençais à analyser mon régime et pris des notes mentales à ce besoin de peaufinage. Peut-être l'élimination de quelques catégories d'aliments ici et en ajoutant quelques superaliments il permettrait de résoudre tous mes malheurs et je voudrais revenir à sentir droit sous forme de pluie. Je même consulté un ami qui avait été sur le régime Paléo pour les deux dernières années et était un fervent CrossFitter . Peut-être qu'il était temps d'abandonner les légumineuses et de gluten une fois pour toutes, et revenir au sentiment incroyable.

En réponse à ma demande de faire d'autres ajustements à mon régime à tomber en ligne avec la façon Paleo de la vie, elle a simplement déclaré que je probablement juste besoin de me reposer plus. Elle m'a rappelé que je suis une maman occupée de trois, jonglant fonctions de travail et maman sur le dessus d'essayer de modifier complètement mon mode de vie. Pour elle, il semblait assez évident et normal pourquoi je serais sentir un peu drainé. Je devais admettre, elle avait un point.

Si vous passez un temps considérable dans le monde de la santé alimentaire des médias sociaux, vous allez commencer à attraper sur un thème toujours présent. Peu importe si vous êtes à la recherche du tag Paleo sur Instagram ou lire les blogs et les revues de ceux qui se consacrent à un total de 30 , sans gluten, végétalien ou la manière de la vie, tout le monde semble se sentir incroyable . Moi aussi, je suis documenté plus de fois que je me soucie de compter combien "incroyable" Je me sens après avoir battu un autre "super" Smoothie après une séance de yoga, ou le buzz énergétique je ressens la suite d'un jus et de puissance bol vert du chou frisé et le quinoa. Nous écrous d'aliments santé aimons vanter les avantages de guérison et les effets qui changent la vie de certaines catégories d'aliments: légumes comme le chou frisé et bette à carde, les céréales comme le quinoa et freekeh et aliments de puissance comme les graines de chia et poudre de maca. Inversement, en fonction de laquelle la nourriture camp vous êtes, nous avons honte de la toxicité dommageable d'autres catégories d'aliments comme le gluten, produits laitiers, viandes antibiotiques lacées, et l'huile végétale. Il est parfois un état vertigineux des affaires qui laissent beaucoup d'entre nous aux prises pour la clé de cet avantage concurrentiel au sentiment incroyable. Nous voulons trouver l'équation parfaite des aliments qui nous laissent sentir plein d'énergie, mince comme peut l'être, et à l'écrasement des objectifs d'entraînement personnelles avec la peau claire - tout en fonctionnant efficacement hors de quatre heures de sommeil. Nous voulons tout cela, et nous sommes à l'alimentation pour toutes les réponses.

Cependant, la vérité de l'affaire est que, quand je regarde en arrière sur l'année écoulée de changer mon alimentation, pas beaucoup pour moi a changé d'ailleurs plus des selles régulières. Bien sûr, je vécu une sorte de post-cure de désintoxication après avoir initialement buzz purifié mon corps de merde restauration rapide et trop transformés malbouffe comme enflammées Cheetos orange, lasagnes au micro-ondes, et les boissons gazeuses. Mon corps se sentait plus léger, même si l'ampleur n'a pas beaucoup changé, et je l'ai fait l'expérience de plus d'énergie. Je suis également toujours des maux de tête-libre, la négociation dans mes doses hebdomadaires de Advil pour un jus vert dépendance quotidienne. Et comme je l'ai dit, mon système digestif est heureusement en bonne voie et les crampes d'estomac terribles I utilisé pour obtenir plusieurs fois par semaine ont à peu près disparu. Mais quand les lecteurs et amis demande enthousiasme et impliquent que je dois sentir "incroyable", je sorte de hausser les «sûr» en réponse, parce que ce qui ne se sent incroyable comme de toute façon?

En réalité, je pense que la plupart d'entre nous qui ont wised au cours des dernières années et à éliminer une grande partie des aliments transformés et préemballés nous avons grandi, nous sommes vraiment juste une expérience de vie, et nos corps, que nous étions censés . Si des moyens étonnants je peux le faire au yoga 3-4 jours par semaine, en direct sans maux de tête, et ont un système digestif régulière, alors bien sûr, je me sens incroyable. Mais vraiment, je pense que je me sens tout à fait normal, car je voulais sentir, ce qui est certainement assez étonnant.

Je suis en mesure de maintenir cette façon de manger pendant un an maintenant, et il est vraiment devenu tout simplement un mode de vie pour notre famille, rien d'inhabituel à ce sujet. Lorsque de nouveaux lecteurs et disciples sur mon compte Instagram demandent espérons obtenir des directives sur où et comment commencer à changer leurs propres régimes afin qu'ils puissent se sentir trop incroyable, je les exhorte à être prudemment optimiste. Bien sûr, changer votre alimentation peut modifier complètement votre santé et votre corps, mais finalement les lois de rendements décroissants coup de pied, et ce d'abord senti étonnant va commencer à simplement se sentir comme votre nouveau normale, ce qui est une chose merveilleuse. Je demande instamment à d'autres de ne pas être trop gourmand avec nos attentes de ce que peut fournir la nourriture, comme un mode de vie alimentaire sain ne vous laissera pas de Bulletproof contre les hauts et les bas de la vie habituels. Et il a vraiment ne vous donne pas superpuissances. Je dois aussi me rappeler qu'aucune quantité de jus vert ou bols fumants de chou peut fixer un sommeil de mauvaise nuit.

Pour se sentir "incroyable" sur une base cohérente, je cherche à accomplir les tâches suivantes:

1. Dormez suffisamment

Comme je l'ai obtenu plus âgés et de la taille de notre famille a grandi, mes habituels six heures de sommeil ne coupe plus, et à se sentir bien, je dois au moins sept ou huit. Cela est plus facile à dire qu'à faire pour nous, les mamans, surtout si nous sommes encore au stade de la petite enfance de la parentalité. Pourtant, il est un objectif je cherche depuis plusieurs fois par semaine.

2. L'exercice régulièrement

Aucune quantité de café ou de puissance smoothies guérit un effondrement de midi de mieux qu'une promenade autour du bloc ou une autre forme d'exercice. En plus des prestations de santé physiques de l'exercice pour nous les femmes , y compris une diminution du risque de développer certaines formes de cancer et les maladies cardiaques, il est également idéal pour la gestion du stress et l'augmentation des endorphines de bien-être.

3. Buvez beaucoup d'eau

Bien sûr, les jus de fantaisie verts, l'eau de coco brute et kombuchas gazeuses ont tous leurs propres propriétés bénéfiques individuels, mais boire de la bonne eau à l'ancienne est toujours le meilleur et le moins cher pour hydrater votre corps, de désintoxication, augmenter l'énergie, et de lutter contre les fringales .

4. Avoir une attitude positive

Un cynique d'habitude, je fais remarquer une différence remarquable dans tout, de mon niveau d'énergie à la façon dont je dors quand je tente d'aborder la vie, la famille, et les amis d'une attitude plus positive. La santé mentale affecte la santé physique, et vice versa.

5. Mangez sainement

Il va sans dire que la cerise sur le gâteau pour tout ce qui précède est de manger un régime alimentaire bien équilibré qui fonctionne pour moi, sur une base cohérente. Manger «droit» varie énormément d'une personne à l'autre, afin de suivre vos instincts, écoutez votre corps, et de manger les aliments qui vous font sentir "incroyable."

Comme une mère harcelé de 3, je considère habituellement une semaine réussie si je peux accomplir trois sur cinq de ce qui précède. En essayant de rester positif, je permets grâce et essaie de ne pas tendre à la perfection. Tout cela sera généralement ajouter jusqu'à moi d'avoir une assez bonne semaine, me laissant sentir ma propre version de «étonnant».