Je estimons qu'il ya environ 344 847 régimes là-bas. Voilà un fondement, proposition non scientifique soutenu, bien sûr. Mon point est qu'il ya beaucoup. Les gens sont constamment me demandent quel régime est le meilleur et lequel ils devraient suivre et pourquoi ils ont tous se contredisent. La réponse facile à la dernière est parce que perdre du poids est difficile, et tout le monde veut capitaliser sur notre vulnérabilité en créant une nouvelle manie de régime. La réponse pas si simple parce que pas tous régime fonctionne pour chaque personne, et je ne parle pas seulement de la génétique et de type de corps. Je parle-type de personnalité, aussi.

C'est vrai. Votre personnalité peut être la raison d'un certain régime alimentaire ne parvient pas pour vous. Il pourrait affecter l'approche que vous prenez quand il vient à la forme physique, aussi.

Maintenant, je suis un introverti travers et à travers par toute définition du mot. Je obtenir anxieux quand je dois parler à d'autres personnes. Je tends à passer du temps par moi-même parce qu'en fait, demander à quelqu'un de faire quelque chose est angoissant et inutilement stressant, pour ne pas mentionner un peu de temps tranquille est le moyen le plus facile pour moi pour se détendre. Cela ne signifie pas que je ne l'aime pas sortir avec mes amis, sortir d'avoir du plaisir, ou de participer à des activités de groupe. Être introverti est seulement une partie de ma personnalité, mais il domine certainement d'autres aspects. Voilà peut-être pourquoi je comme l'exercice par moi-même avec mes écouteurs et je ne vois pas le "soutien" à se joindre à un club de régime de groupe.

En tant que diététiste, je constamment mis de côté ce que je ferais et penser plutôt à ce que mon client devrait faire. Qu'est-ce qu'ils aiment comme une personne, ce qui ne leur mode de vie ressemble, et ce qui leur donne l'anxiété ou le confort? Toutes ces choses sont importantes et font une grande différence dans le type de régime alimentaire ou de mode de vie modification qui va travailler pour eux. Il détermine également si ils avaient à connaître le succès dans un programme de remise en forme axée groupe ou avec un entraîneur personnel.

Maintenant, juste parce signifie que votre personnalité que vous pouvez favoriser un type de stratégie ou approche de remise en forme régime alimentaire ne signifie pas que est le seul qui va fonctionner. Même si je suis un introverti essayé-et-vrai, je l'aime effectivement les classes d'exercices en groupe. Je veux qu'ils me poussent hors de ma zone de confort en étant dans un contexte de groupe, mais je pense aussi qu'ils sont amusants!

Choisissez votre personnalité ci-dessous, et d'apprendre ce régime alimentaire et des plans de remise en forme peuvent travailler mieux pour vous:

Extraverti / Life of the Party

Heidi Hanna, PhD, auteur de La Solution de Sharp: Une approche de Brain-Basé pour une performance optimale , dit que les gens sortants ont tendance à laisser le stress accumuler. La réaction de notre cerveau au stress est de libérer du cortisol , ce qui arrive aussi à nous dire de manger plus et à manger pour le plaisir . Si cela semble familier, peut-être vous devriez penser à éviter les sorties sociales alimentaires centrée comme les dîners de fantaisie sorties, la fête avec de grands buffets, et les clubs de dîner. Si ce sont les événements que vous avez tendance à graviter vers, essayez de manger une lourde, collation saine avant que vous alliez, et ne pas se tenir près de la nourriture. L'exercice devient de plus important quand vous êtes stressé, que l'activité physique peut aider à soulager il. Exercice de faible intensité aide à ramener les niveaux de cortisol bas, mais l'exercice d'intensité milieu à haute peut effectivement augmenter les niveaux de cortisol.

Parlant de remise en forme, les gens sortants ont tendance à faire bien avec les classes du groupe d'exercice, la formation de petits groupes, et clubs de fitness. Essayez un cours de step, une classe de spin, ou rejoindre un club de course. À tout le moins, prenez-vous un partenaire d'exercice - quelqu'un que vous pouvez corde à aller à la gym ou prendre une marche avec.

Introverti / Quiet-Seeker

Spin ou classe barre peuvent être à la mode, mais si vous avez tendance à garder pour vous et trouver la paix dans la solitude, ces types de classes ne sont probablement pas de votre allée. Au lieu de cela, essayez un DVD d'entraînement à la maison ou choisissez une classe qui tend à être plus silencieux, comme le yoga, PIYO , ou la méthode Pilates. En termes de régime, annonçant au monde que vous allez sur un régime alimentaire ne peut pas fournir le soutien moral dont vous avez besoin. Au lieu de cela, tenir un journal alimentaire, rejoindre un club d'alimentation en ligne, ou utiliser une application comme MyFitnessPal (gratuite sur iPhone et Android ) de garder une trace de votre apport dans un cadre plus privé. Un bonus caché: les gens calmes peuvent être en mesure de présenter naturellement plus de retenue quand il vient à indulgent choix.

Règle-Suiveur

Un plan qui est clairement énoncée est la voie à suivre si vous êtes quelqu'un qui aime à rester dans les lignes et suivre les règles. L'impulsivité a tendance à être associée à une augmentation du poids du corps, de sorte que les points de bonus pour vous gouvernez-types suivants! Il n'a pas d'importance tant que le plan est - juste que vous en avez un écrit sur qui est facile à suivre. Cela vaut pour la nourriture et le fitness. Tenir un journal alimentaire ou d'adéquation journal est aussi une bonne stratégie si vous tombez dans la catégorie de règles suivant. Garder une trace de ce que vous avez mangé et ce que vous avez fait pour vos séances d'entraînement peut vous aider à rester sur la bonne voie, vous aider à identifier vos faiblesses et vous aider à motiver à rester avec elle. Prenez garde, cependant, parce que parfois, cette approche peut se balancer trop loin dans l'autre sens. Si vous vous trouvez devenir un esclave à votre plan, reculer pendant un certain temps. Devenir obsédé par ce que vous mangez ou vos séances d'entraînement ne sont pas sain non plus.

Mlle Maugrey

Nos humeurs et les habitudes alimentaires ont un gros point en commun quand il vient à notre corps: hormones. Les hormones sont un reflux compliqué et flux de signaux dardant tout le corps toute la journée et toute la nuit. La plupart d'entre nous savent combien hormones affectent nos émotions , mais ils affectent également nos niveaux de la faim et de l'énergie. Manger régulièrement tout au long de la journée, par exemple tous les trois à quatre heures, peuvent aider à garder vos hormones et de sucre dans le sang stabilisés. L'exercice peut aussi faire une nette amélioration de votre humeur, donc soyez sûr de casser une sueur sur une base cohérente. Vous aurez probablement le plus de succès si vous avez un large éventail d'options d'exercice dans votre arsenal, afin que vous puissiez répondre à votre séance d'entraînement d'humeur donné. Peut-être essayer le yoga quand vous êtes grincheux ou kickboxing lorsque vous êtes énervé.

Allez-à-la-Flow

Chanceux! Si vous êtes le genre de la personne qui prend les choses dans la foulée et ne laissez pas les événements inattendus volants vos plumes. Vous l'avez fait quand il vient à manger et de l'exercice. Juste une mise en garde: Ne soyez pas trop détendu au sujet de ce que vous mettez dans votre bouche ou combien de jours vous décoller de votre routine d'entraînement. Les petites choses peuvent ajouter jusqu'à plus vite que nous le souhaiterions, et nous avons souvent ne remarque pas jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Profitez de votre personnalité facile à vivre et donner toutes sortes de séances d'entraînement un essai. Vérifiez sites traitent comme Groupon et vie sociale à économiser de l'argent tout en essayant différentes options de conditionnement physique comme Crossfit ou Pure Barre.

Est-ce votre / style d'alimentation d'entraînement correspondent à votre personnalité?