Le Grand Débat: Etes supplémentaire vitamines BS ou quoi?

Le Grand Débat: Etes supplémentaire vitamines BS ou quoi?

Je suis un de ces cinglés qui détestaient Pierrafeu multi-vitamines comme un gamin. Que ce soit ou Fred Cailloux je mordais bas, je me fichais. Je voudrais avoir la saleté ou les choux de Bruxelles, d'ailleurs, qui à son tour a travaillé pour tout le monde plutôt beaucoup mangé. On ne m'a jamais comme un enfant souffrant de malnutrition; mes parents ont fait leur part en se faufilant dans les légumes et les fruits dans mon alimentation, ma mère serrant les oranges fraîches quelques fois par semaine et me pinçant les groseilles aigres de nos buissons à l'arrière et les éclater dans ma bouche un par un. Avance rapide de 16 ans et je ne peuvent pas obtenir suffisamment d'aliments nutritifs. Entre deux emplois, l'école et la vie, je ne ai pas sérieusement le temps de manger le montant ridiculement suggéré de fruits et légumes. Qui suis-je plaisante. Je peux. Je suis simplement paresseux.

Depuis que je suis désespérée comme tant d'Américains sont avec leurs régimes, je décidai de commencer à prendre des multi-vitamines. Je obtenir généralement le genre que le goût comme des ours en gélatine de sorte que je ne voudrais pas avoir affaire avec les pilules de monstre de la taille de mon vieux téléphone à clapet. Je essaie aussi d'intégrer l'huile de poisson et de suppléments de vitamine B supplémentaires dans ma vie, en raison de leurs avantages rumeurs. Je suis une bonne santé de 23 ans fille; Je exerce quand je ne ai pas de copies à corriger, seulement manger à Taco Bell quand je suis PMSing et sur le point de fondre en larmes chaque heure, de manger une alimentation plus ou moins équilibrée, et ne tomber malade une fois par an. Donc, quand je lis cet article dans le New York Times, je étais sceptique au début.

L'article, intitulé bruyamment, "Ne pas prendre vos vitamines", suggère que certaines vitamines, car ils ne sont pas approuvés par la FDA, avoir un effet négatif sur les utilisateurs. L'article stipule:

Dans une étude publiée dans le New England Journal of Medicine en 1994, 29 000 hommes finlandais, tous les fumeurs, avaient été donnés quotidien de vitamine E, bêta-carotène, deux ou un placebo. L'étude a constaté que ceux qui avaient pris le bêta-carotène pour les cinq à huit ans étaient plus susceptibles de mourir d'un cancer du poumon ou de maladies cardiaques.

Il ya quelques années, je devais un professeur de sociologie de me dire de ne jamais faire confiance numéros - statistiques, pour être précis. Il a littéralement fait retournons nos livres et nous avons commandé à son tour, nous lisons des centaines de pages numérisées par semaine qu'il jugeait digne de confiance. En gardant cela à l'esprit, je voulais savoir où le bêta-carotène est venu, et si ces fumeurs étaient déjà destinés à mourir d'un cancer du poumon et les maladies cardiaques de toute façon. Ont-ils fument plus que les autres fumeurs qui ne sont pas morts? Quels sont les autres aliments étaient ces hommes mangent? Quelles étaient leurs modes de vie comme, et tout cela a été documentées?

L'article a également souligné que:

Deux ans plus tard, le même journal a publié une autre étude sur les suppléments vitaminiques. Dans ce document, 18 000 personnes qui étaient à un risque accru de cancer du poumon en raison de l'exposition à l'amiante ou de fumer ont reçu une combinaison de vitamine A et bêta-carotène, ou un placebo. Les enquêteurs ont arrêté l'étude quand ils ont trouvé que le risque de décès par cancer du poumon chez ceux qui ont pris les vitamines était 46 pour cent plus élevé.

Le bêta-carotène se trouve dans les fruits de couleurs vives comme les mangues, les carottes et les patates douces, un nutriment qui a été célèbre bon pour nous. Alors, pourquoi les scientifiques se trouvent soudainement défauts mortels au sein de ces nutriments qui semblent accélérer le cancer du poumon chez les patients malsaines tout en diminuant les taux de mortalité avec les non-fumeurs?

Selon l'article du New York Times, ce problème est appelé le «paradoxe antioxydant". Bon, ceci est où je fouette mon Bio 101 connaissances de l'université et de prendre un coup de couteau à nous tous d'aider comprends ce qui se passe dans notre corps.

Fondamentalement, antioxydant contre l'oxydation a lieu dans les mitochondries (ce qui est où le corps transforme les aliments en énergie, et cela nécessite de l'oxygène). Un pas-si-grand chose qui puisse arriver dans le processus est la création de charognards atomiques appelées radicaux libres, qui sont mauvais. Ils endommagent l'ADN, les membranes cellulaires et la paroi des artères. Tout ce chaos a été liée au vieillissement, le cancer et les maladies cardiaques. Pour équilibrer tout ça, ce sont des antioxydants où entrent en jeu (vous savez, les bonnes choses dans les bleuets et grenades). Les antioxydants sont effectivement trouvé en bêta-carotène! Ainsi que des vitamines A, C et E. Les gens qui mangent des fruits et légumes avec ces nutriments ont un risque plus faible de contracter la maladie de cancer et les cardiopathies. Toutefois, il ne fonctionne pas de la même façon quand les gens sautent sur de vrais fruits et légumes et de les remplacer avec des pilules.

Bien que les scientifiques ne sont pas à 100%, ils pensent que cette différence entre les nutriments présents dans les produits et les nutriments trouvée dans les pilules est que lorsque les gens prennent de fortes doses d'antioxydants sous forme de pilule, "l'équilibre entre la production de radicaux et la destruction pourrait faire pencher trop en une seule direction, provoquant un état contre nature où le système immunitaire est moins capable de tuer les envahisseurs nuisibles. «oui, trop d'une bonne chose est si mauvais, apparemment.

Êtes-vous une de ces personnes qui courent frénétiquement à l'épicerie chaque fois qu'ils se sentent un cas de reniflements à venir sur? Je sais que je suis. La vitamine C qui peut être commodément emballé comme la framboise parfumée poudre peut également être prouvée inutile. La recherche montre qu'il n'y a pas de preuve réelle des essais cliniques (11 350) qui prouve la prévention du rhume / la grippe. Une fois salué comme un nutriment de lutte contre le cancer, la vitamine C est en train d'acquérir une mauvaise réputation. En fait, selon le Cancer Research UK ", certaines recherches suggèrent même que de fortes doses d'antioxydants peuvent rendre le traitement du cancer moins efficace, en réduisant les avantages de la radiothérapie et la chimiothérapie," peut-être en raison de ce paradoxe antioxydant. Une autre étude a été réalisée qui a impliqué plus de 11.000 personnes qui ont fait au moins 200 mg de vitamic C chaque jour. Les résultats ont conclu que la vitamine ne protégeait pas ou réduire la gravité des rhumes à moins que ces gens étaient très actifs physiquement.

D'autre part, des études ont été faites concernant les suppléments d'huile de poisson, et il a commencé avec une comparaison entre les États-Unis et le Japon. Japon consomme £ 154 de poissons par an, tandis que les Américains qu'une simple 16. Depuis les Etats-Unis et le Japon ont des niveaux relativement similaires de stress, les scientifiques imploré la différence en matière de santé entre les deux pays et a découvert que le Japon a l'un des taux les plus bas du trouble bipolaire trouble (0,07% de la population, comparativement à 4,4% de la Etats-Unis, l'un des taux les plus élevés dans le monde). La théorie ici, est que l'huile de poisson plus, les plus sains et équilibrés nos cerveaux sont; Des études suggèrent même que la consommation de plus de l'huile de poisson diminue les chances de la dépression et ADD. Heureusement, il n'y a pas eu trop de débats sur ce supplément; au moins 20 études ont montré des corrélations positives entre consommer des suppléments d'huile de poisson et l'amélioration de la santé mentale. Les acides gras oméga-3 ont été scientifiquement signalé à réduire la psychose chez les adolescentes à faire disparaître les lésions à la promotion de la santé des cheveux. Bien que les scientifiques affirment qu'il n'y a pas de garanties, le supplément semble avoir un effet positif sur ses consommateurs.

Le verdict: malheureusement, il n'y a tout simplement pas assez d'études effectuées pour justifier complètement la prise de vitamines. Sauf l'huile de poisson. L'huile de poisson semble être légitimement utiles en tant que compléments vont. Mais dans l'ensemble, il semble que les scientifiques et les médecins peuvent convenir que d'obtenir vos vitamines et de minéraux à partir de fruits et légumes est plus bénéfique que de prendre une pilule. Il ne permet pas le cas de tout le monde que les vitamines sont tout simplement pas approuvé par la FDA; personne n'a aucun pouvoir ou contrôle sur ces sociétés de vitamines, sauf pour les sociétés elles-mêmes, ce qui est peu précis, au moins pour moi. D'innombrables études ont été faites concernant la grande variété de vitamines, et rien absolument concluante n'a été trouvée. Une fois de plus, il est important de remettre en question les chiffres. Question toujours des nombres. Qui fait le test? Qui sont les personnes que nous testons sur? Beaucoup de groupes de recherche en veulent remèdes homéopathiques / naturels et peuvent être plus enclins à fausser les résultats. Ou peut-être que nous devrions vraiment être fatigué de ces pilules coûteux et gummies que nous mettons dans nos corps.

Que pensez-vous, Gigglers? Êtes-vous pour ou contre vitamines? Croyez-vous en la hype? Êtes-vous aussi déchiré que je suis?

L'image sélectionnée par l'intermédiaire de Katy Perry Twitpic

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