La raison importante que vous devez aller sur une série de d'exercice Cette Saison

La raison importante que vous devez aller sur une série de d'exercice Cette Saison
Il ya la tarte et les chocolats trempées à la main, les plateaux de biscuits et de tasses de riche chocolat chaud. Il ya les plaques empilées haut avec crème, beurre, aliments délicieux. Il ya aussi les contraintes de faire avancer les choses: les paquets achetés et emballés et expédiés, les partis organisés et exécutés, les salles pontés et l'atmosphère juste à droite.

Ceux, en eux-mêmes, sont d'excellentes raisons de mettre de côté une heure par jour - tous les jours - pour un peu d'exercice modéré. Vous gagnerez plus de maîtrise de soi pour vous empêcher de trop manger ainsi que plus d'énergie de sorte que vous pouvez utiliser le reste de votre temps ainsi . De plus, vous gardez les niveaux de stress en échec alors que les vacances sont effectivement un temps heureux de l'année.

Mais, bien que ces raisons sont, ils ne sont pas la raison la plus importante que vous devriez aller sur une série d'exercice de cette saison de vacances. Ce motif le plus important est tout simplement qu'il semble que l'exercice quotidien peut annuler les effets négatifs de la suralimentation et le farniente plus que vous pourriez habituellement comme nous le faisons souvent pendant les vacances. Le New York Times a rapporté cette semaine sur une étude effectuée à l'Université de Bath en Angleterre dans laquelle les jeunes hommes en bonne santé ont été divisés en deux groupes. Chaque groupe a été dit de manger plus et se déplacer moins (moins de 4000 pas par jour comme compté sur podomètres, à la place de leurs 10.000+ étapes normales), mais un groupe a également dit à exercer à une intensité modérée pendant 45 minutes par jour.

Les groupes fit cela pendant une semaine, après quoi ils ont été soumis à la même piquer et insistance qu'ils avaient subi avant le début de l'expérience: un bilan de santé de base, notamment les biopsies de graisse et des mesures de glycémie. Et après seulement une semaine les résultats de ces tests ont montré, étonnamment, que le groupe de l'exercice n'a pas afficher le même déclin dans le contrôle de la glycémie, ni eu leurs cellules graisseuses ont développé les mêmes changements métaboliques inquiétants que les non-exerciseurs avaient développés. Ceci, malgré le fait que les deux groupes ont consommé beaucoup plus de calories qu'ils brûlaient même avec l'exercice représentait. (L'étude a été publiée en ligne dans le Journal of Physiology.)

Alors oui, l'exercice tous les jours pendant les vacances sera probablement vous aider à garder hors de poids non désirée et d'avoir une plus grande maîtrise de soi pour résister à la nourriture malsaine. Il sera aussi chère probable que vous et garder votre haute énergie. Mais la chose la plus importante est qu'il permet de garder votre corps en bonne santé et fonctionne correctement sur les niveaux fondamentaux.

Partir en série d'exercice est pas chose facile, surtout pendant cette période de l'année où le froid est encore assez nouveau pour nous amener à reculons loin de lui comme on se blottis sous nos doudous sur le canapé. Mais, comme je l'ai trouvé, le froid est pas aussi mauvais une fois que vous êtes dans le comme il est dans votre tête. Et une fois que vous bougez, vous chaleureux à droite de façon à ce qu'il est en fait amusant d'être à l'extérieur. Alors, que dites-vous? Êtes-vous prêt pour un gain de poids-incendie, anti-stress, promotion de la santé, la vie-affirmant vacances exercice série? Eh bien, je vous mets au défi hearby d'exercer chaque jour entre aujourd'hui et 2014!

(Mais ne vous inquiétez pas si vous manquez un jour, il suffit de choisir le droit de sauvegarder à nouveau le lendemain et continuer!)

crédit photo: Lizzie Heiselt

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