La niacine ou acide nicotinique est également appelé vitamine B3. Auparavant, il avait le nom de vitamine B5. Le nom de l'acide nicotinique, mais, malgré son nom, n'a rien à voir avec le tabac et la nicotine poison.

La niacine et l'effet sur votre organisme

• Le nom Nikotinsäue a niacine, par conséquent, une partie du complexe de vitamines B, car il a été découvert en nicotine. Mais cela dit à propos de la relation avec le tabac à partir de rien. De tels composés sont présents dans tous les aliments. Donc, ne présumez pas que ce soit une vitamine qui est important pour les fumeurs, ou que l'homme ne peut obtenir de tabac.
• Cette vitamine se trouve dans tous les aliments qui ne sont pas chauffés. N nutritif est exempte de l'acide nicotinique. Ceci indique le type de la nécessité qui a cette vitamine à l'organisme. Cela est également une indication que l'effet de la vitamine pour vous ne peut être que positif.
• Enregistrement de stock niacine dans le foie. Étant donné que l'acide nicotinique est stocké mais pas uniquement dans le foie, mais aussi dans le foie de tous les autres mammifères, ceci est une excellente source pour les abats acide nicotinique.

Pour sentir avec suffisamment d'acide nicotinique probablement

• Votre exigence quotidienne de cette vitamine est liée à la quantité de calories que vous consommez quotidiennement. Les plus vos besoins en calories, la plus grande doit être votre apport de niacine. Ainsi, la quantité d'acide nicotinique doit être plus élevée si vous mangez plus que vous consommez. Voilà pourquoi vous êtes toujours souligné combien il est important que vous mangez une alimentation équilibrée.
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• La niacine est responsable du métabolisme de tous les nutriments que vous consommez. La vitamine a un effet sur votre peau saine, est responsable d'un ADN intact, pour votre renforcement musculaire pendant l'exercice et particulièrement important pour la préservation et la conductivité de vos nerfs. L'effet de la niacine va directement à votre bien-être émotionnel.
• Bien que vous pouvez trouver cette vitamine dans presque tous les aliments, mais en aucun cas dans tous les aliments de la même concentration élevée.
• Les valeurs les plus élevées se trouvent dans la viande, les produits laitiers et les œufs. Cela vous permet de couvrir que Ovovegetarier, lacto-ovo-végétarien ou lacto-végétariens vos besoins quotidiens facilement et si complètement à l'aise.
• En tant que végétarien ou végétalien, vous devez donc chercher des alternatives. Là pour vous aider, habituellement aliments riches en calories sur. Les arachides et les dates sont bonnes Niacinlieferanten.

Vous devez 13,2 milligrammes de niacine si vous prenez de 2000 calories par jour pour être.