L'entraînement en force pour l'arthrose - il vous faut payer

L'entraînement en force pour l'arthrose - il vous faut payer


Dans l'arthrose, la formation de force réduit la douleur.

Comment vous effectuez la formation de force pour l'arthrose

  • Le mouvement est le traitement de choix pour l'arthrose. Ainsi, le sport et la formation de force est en fait une bonne idée, mais vous devez être conscient de certaines avant exercice. Avant le début de l'entraînement en force, vous devriez discuter avec votre médecin quoi et dans quelle mesure la formation de résistance est bon pour vous.
  • Si la mobilité est limitée, vous devriez travailler principalement dans l'esprit, pour obtenir l'articulation de se déplacer librement à nouveau, avant de commencer l'entraînement en force. Seulement lorsqu'il n'y a plus restreint, vous pouvez commencer avec l'entraînement en force. Sinon, vous alourdir les articulations déjà tendues inutilement.
  • Commencez par des exercices légers, sans beaucoup de poids, l'articulation doit être utilisé à la souche. Augmenter la charge dans la formation de force que lorsque la formation de la force doit être effectué sans douleur. Une fois que vous ressentez de la douleur après la formation de poids, la charge est trop forte.
  • Toujours chercher charger un entraîneur expérimenté avec une formation de force à l'équipement. Juste pour que vous êtes sûr que vous utilisez l'appareil correctement, pas de congestion se produit et que vous avez choisi le bon poids pour eux-mêmes.
  • Entraînement de la force régulière peut soulager la douleur associée à l'arthrose, parce que les muscles sont renforcés et l'articulation qui est touchée par l'arthrite, est stabilisé. À long terme, si la situation peut améliorer la douleur et la mobilité peut être considérablement améliorée. Si une opération de remplacement de l'articulation est en suspens, peut formation régulière de la force de retarder l'opération et d'influencer positivement le résultat. Parce que quand les muscles et les ligaments de l'articulation sont formés, les chances sont très bonnes que vous êtes de nouveau en forme plus rapidement après la chirurgie.


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