La respiration d'écoulement Préparation pour Anpoetauchen

• La respiration de flux est une technique de respiration que vous ne le faites pas - que vous pourriez penser - dans l'eau, mais d'apprendre "à terre" mieux en position couchée ou sur un coussin rehausseur.
• Donc, il est pas une technique qui est appliquée au cours de la plongée en apnée, mais un tutoriel que vous pouvez préparer.
• Lorsque le flux de respirer un fricative sonore est généré dans la gorge lors de la respiration par le nez. Donc, vous réussissez à cela, vous avez besoin de votre glotte volontairement étroite peu lors de l'inhalation et l'exhalation.
• Efforcez-vous, la fricative faire fine, douce et uniforme. La gorge, la bouche et la langue ne devrait pas se sentir mal ou tendu ainsi.
• Une fois que vous réussissez à générer la fricative, vous pouvez commencer à apprendre la respiration de débit réel en préparation pour l'apnée ou d'améliorer votre technique de l'apnée.
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La technique de la respiration de flux

• Mettez-vous à apprendre le flux de la respiration à plat sur son dos sur le sol ou assis sur un coussin de siège, vous permettant de se tenir droit et une colonne verticale.
• Gardez levé et a ouvert la poitrine. Commencez par inhalation, en appuyant doucement le fricative dans l'air du nez, de sorte que votre nervures latéralement et large vers l'avant.
• Assurez-vous de ne pas gonfler, respiration de l'estomac, mais respirer - contrairement pendant la respiration normale - dans la poitrine à l'intérieur et nous nous efforçons de remplir les poumons uniformément bas en haut.
• Inspirez seulement si profonde que vous pouvez rester complètement détendu tout le temps. Si vous réussissez, créé après avoir inhalé un bref répit d'environ 2 secondes, vous devriez percevoir très conscients pour se préparer à la technique de l'apnée.
• Respirez puis de nouveau avec la fricative et essayer de garder ce toujours soulevé la poitrine.
• Laissez l'air aller lentement et passivement, sans appuyer sur à la fin de l'abdomen.
• Respirez un couple de fois, puis normales et répéter la respiration d'écoulement encore deux à trois fois.
• Mais écoutez maintenant, quand la technique décrite est exigeant, connaissent le stress ou provoquer agité. Allongez-vous sur votre dos et puis rester quelques minutes avec la respiration normale sont tellement.
• Si vous n'êtes pas sûr au sujet de l'exécution de la respiration de débit, il est recommandé d'apprendre la bonne technique dans les cours d'Apnée spéciales sur la façon de jambe match dès l'Association des sportifs allemands Divers (VDST) offert.