L'apport quotidien recommandé chez les enfants - ce qui est un plan de calories

L'apport quotidien recommandé chez les enfants - ce qui est un plan de calories


Calculer les besoins en calories des enfants selon l'âge


Les enfants sont souvent beaucoup plus actifs que les adultes et ont besoin par rapport aux adultes beaucoup plus d'énergie. Ils courent, sautent, courir ou même simplement assis à regarder la télévision. D'autant plus différente est les besoins caloriques des enfants. Il est pas rare qu'un garçon de huit ans a consommé environ 2000 calories en moyenne. Voilà presque autant que l'exigence de calories d'une femme adulte. Mais comment est une exigence quotidienne recommandée de calories selon l'âge des enfants ressembler?

Directrice recommandée de l'apport calorique par jour pour les enfants

  • Notez que le début de la puberté et de la neuvième à la onzième année de vie et les enfants sont soumis à une poussée de croissance importante et bien rangé consomment des aliments et de l'énergie à ce moment. Aussi une distinction est faite dans la consommation d'énergie dans une indemnité journalière recommandée entre les sexes.
  • Plus délicates, les petits enfants avec peu d'activité physique auront besoin de moins de calories par jour que les enfants hyperactifs Zappler et sportives.
  • Aussi garder à l'esprit que l'amplitude du mouvement a également énormément changé au cours des dernières années. À l'ère de PC, Nintendo et de la télévision a également beaucoup moins d'énergie est consommée. Alors asseyez très jeunes enfants ont souvent plusieurs heures à regarder la télévision, de sorte que les adultes ne sont pas perturbés, ce qui bien sûr la consommation d'énergie ne favorise pas vraiment.
  • Et la nourriture laisse beaucoup à désirer. Ainsi, les fabricants de bonbons est considéré aujourd'hui plus qui disent à leurs parents qu'ils donnent avec des vitamines gommeux que les partisans de la nourriture saine. Un Milchschnitte est maintenant et restera même malsain que les pommes et les poires.


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  • Mais il est plus commode de simplement mitzugeben seulement Milchschnitte à l'école maternelle, pour laver comme une pomme et de l'emballage. Malheureusement, l'offre de riches en calories de la restauration rapide est si grande que les enfants deviennent plus gros par la surconsommation de nombreux bonbons et friandises censément sains. Comme une exigence quotidienne recommandée devrait ressembler à l'énergie pour votre enfant, vous pouvez lire dans la section suivante.

Le besoin quotidien devrait ressembler chez les enfants

  • Une exigence quotidienne recommandée est différente entre les garçons et les filles et par âge et de l'activité. Donc besoin garçons 1-4 ans 1 100 kcal (kilocalories) - Filles seulement 1000 kcal. Garçons entre 4 à 7 ans en 1500 et 1400 kcal filles kcal. Les garçons âgés de 7 à 10 ans en 1900 et 1700 kcal filles kcal. Garçons 10 à 13 ans ont besoin de 2300 kcal déjà et filles 2000 kcal.
  • Les adolescents de 13 à 15 ans que les jeunes hommes ont déjà besoin de 2700 kcal et seulement 2200 kcal filles. De 15 à 19 ans, un besoin en calories de 3100 kcal pour les filles et 2500 Kcal est conçu pour les garçons. S'il vous plaît noter que ceci est une ligne directrice pour les valeurs de référence DA-CH apport en nutriments, 1ère édition, 3ème réimpression 2008 (Umschau Verlag).
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