Kids 'et Baby Sleep besoins: Comment préparer les enfants pour la sieste

Kids 'et Baby Sleep besoins: Comment préparer les enfants pour la sieste

Nous entendons beaucoup parler de sommeil nocturne, mais les siestes sont délicates dans leur propre droit. Et parfois, il semble que juste au moment où nous avons pensé à elle, les choses changent.

Beaucoup de bébés passent par un stade, généralement entre deux et cinq mois, quand ils prennent de courtes siestes - affolant pour les mamans, qui ont alors à décider si elles veulent manger ou douche, parce qu'il n'y a pas de temps pour les deux. siestes pour tout-petits sont lourdes de l'anxiété de séparation et peuvent porter sur la pratique de nouvelles habiletés motrices (comme l'escalade). Enfants d'âge préscolaire à développer des compétences brillantes à la négociation et de décrochage, et finalement ils commencent à baisser siestes tout à fait.

Peu importe l'âge de votre petit dormeur est, si vous pensez qu'il ou elle ne reçoit pas assez de jour de zzz, jetez un oeil à ces conseils et voir si vous pouvez faire quelques ajustements à votre plan de match.

besoins de sommeil:

  • 4-month-old besoins: 14-16 heures de sommeil totale / jour et a généralement 3-4 siestes
  • 9-month-old besoins: 13-15 heures / jour et a généralement 2 siestes

Conseils:

  • Regarder l'horloge, non somnolence repères. Toutes les 90 minutes pendant la journée un nouveau-né est prêt pour le sommeil, alors quand elle se réveille le matin, regarder l'horloge, attendre une heure et 15 minutes, et de commencer votre routine de la sieste. Ce réveil fenêtre grandit progressivement à mesure que les mois passent. À l'âge de six mois, par exemple, un bébé est habituellement endormie après 2,5 heures. Si vous attendez frottement des yeux et le bâillement, le bébé sera probablement fatigué.
  • Optimiser l'environnement de la pièce. Essayez de mettre des sacs à ordures ou une housse de couette sombre sur les fenêtres, même pendant les siestes. Le plus sombre le mieux, parce que les bébés sont incroyablement sensibles à la lumière. Pensez à utiliser un ventilateur à faible bruit blanc comme (et aussi pour aider à réduire le risque de SMSN).
  • Commencez votre journée plus tôt. Avec un nouveau-né, les mamans ont tendance à étendre le matin et obtenir un début plus tard, mais au moment où un bébé atteint trois mois ou si, commencent à penser à coup d'envoi de votre journée en 7h00 - cela aide votre bébé commence son horloge diurne . Rappelez-vous, ce qui signifie qu'elle (et vous si vous êtes à la maison) peut revenir à dormir à nouveau à 08:30
  • Temps ventre. Avouons-le, les bébés ne fait aiment pas dormir sur le dos -. Nous le faisons pour réduire le risque de SMSN, mais il fait pendant quelques mois rugueuses de éveils nocturnes fréquents et de courtes siestes Avoir des bébés jouent sur ​​le ventre les rend plus forte et plus capable de se déplacer et de mettre à l'aise sur leur propre pour un meilleur sommeil.
  • Créer un coucher plus tôt. Comme les bébés atteignent la marque de trois à quatre mois, ils sont prêts pour un coucher plus cohérente et plus précoce (entre 7-8 fonctionne bien). Parfois, ils dorment en fait plus quand ils vont au lit plus tôt.

besoins de sommeil:

  • De 12,5 à 14 heures au total / jour, généralement 1 sieste de 1,5 à 3 heures

Conseils:

  • Il est le travail de votre enfant à tester les limites parce qu'elle travaille sur son indépendance en herbe, il est donc normal pour un 18-month-old de résister sommeil, même si elle avait l'habitude d'être un pro. Faites-lui sentir puissant en lui donnant des choix autour du temps de sommeil ( voulez-vous du lait ou de l'eau dans votre tasse, voulez-vous lire sur le canapé ou le lit) Essayez de garder un navire serré quand elle siestes, parce que les petits enfants sont des détecteurs de motifs et leurs corps se habituer à -?. et attendre - les horaires de sieste.
  • L'anxiété de séparation est commun pour les tout-petits. Parfois, il est difficile de laisser un bébé de cet âge de marcher dans la cuisine, et encore moins dans son berceau pour une sieste. Les tout-petits obtiennent un sentiment de sécurité quand nous sommes prévisibles, cependant; quand ils savent quoi attendre de nous, ils se sentent en sécurité. Essayer de maintenir le cadre de la routine et le calendrier sieste de votre bébé. Donnez l'animal en peluche de votre bébé un gros bisou et dis: «Je l'ai mis tous mes baisers et des caresses avec votre peluche maintenant, si vous en avez besoin, vous les avez tous ici" avant que vous sortez de la pièce.
  • Si votre enfant est en train de sortir de la crèche mais pas prêt pour un vrai lit, une tente maille crèche fonctionne à merveille pour beaucoup de parents.

besoins de sommeil:

  • 3 ans: 11 à 14 heures Total / jour
  • 4 et 5 ans: 11-12 heures au total. (Enfants âgés de 3 à 4 mai arrêter la sieste)

Conseils:

  • Reste est correct, même si elle ne comprend pas le sommeil. Trois ans peuvent être incompatibles ravisseurs, afin que les parents débattent parfois si leur donner entièrement. Mais même si votre enfant d'âge préscolaire est couché dans son lit sans tomber endormi, il est toujours bon pour son cerveau en croissance. Avec un horaire chargé, à l'école, des dates de jeu et l'interaction sociale constante, parfois sieste (ou tout simplement se reposer) est le seul break enfants obtiennent de la stimulation. Il est important de protéger.
  • Essayez d'éviter les négociations. Comme je l'ai décrit dans un article sur les terribles trois, enfants d'âge préscolaire sont les plus petits hagglers charmant génie. Identique à l'heure du coucher, la sieste apporte beaucoup de demandes, courbe-ball bizarres Dites à votre enfant ce que vous allez faire avant de le faire (votre «plan» -. Par exemple, "Nous allons lire un livre, chanter une chanson, et je vais vous et votre nounours baiser "), puis rester avec elle.
  • Si votre enfant marche à plusieurs reprises de la salle, vous pouvez lui dire que si elle reste au lit, vous serez en bout de cinq minutes pour vérifier sur elle. Cela déplace la dynamique de votre enfant d'avoir à vous chercher. Et, si elle reste au lit, ne pas aller à elle.
  • Quoi que vous choisissez comme votre routine de la sieste, ne déviez pas. Ce que vous faites n'a pas d'importance autant que le fait que vous êtes cohérent. Approchez votre enfant avec le nouveau plan: «Nous allons faire quelque chose de différent aujourd'hui pour vous aider à mieux dormir. Voici le plan: "(check-ins de 5 minutes, la tente, dans le lit des livres - ce que vous décidez).
  • Appel au "grand enfant" l'état de votre enfant en lui faisant sentir qu'il fait partie du plan, aussi. Peut-être que vous pouvez décider ensemble, mais une fois que vous avez décidé, de s'y tenir. Rappelez-vous, si nous sommes cohérents et fiables, nos enfants se sentent en sécurité et peut se détendre - espérons-le pour une belle longue sieste.