Les échauffements correspondants au cours de saut en longueur.
Muscles critiques pendant les sports saut en longueur
Dans les sports saut en longueur se produit en une fraction de seconde, que, précisément au moment du saut, un effort qui vient selon les muscles du mollet énormément et donc les rend vulnérables à des blessures telles que des déchirures musculaires ou des entorses. Par conséquent, il suffit d'appliquer ici la règle, le perdant est les muscles, plus le risque de blessure. Grâce à des jeux d'échauffement ou des exercices d'échauffement peuvent l'être empêché. Les pièces suivantes sont particulièrement à risque dans le saut en longueur:
- Le muscle du mollet est étant particulièrement tendues au moment du décollage, mais est également à l'atterrissage le risque de blessure.
- La cuisse est également une question critique, surtout quand on commence à mettre sur les entorses de quelque chose et déchirures musculaires à.
- Les muscles du dos et du cou sont particulièrement souligné lors de l'atterrissage. Par conséquent, cette région devrait recevoir une attention particulière dans les jeux d'échauffement.
Des jeux et des exercices d'échauffement en saut en longueur correspondant
Lancer l'échauffement d'abord avec un peu de jogging. 1 a 1 ½ kilomètres devraient être assez. Enfin, il n'a pas l'intention, déjà dépenser complètement pendant l'échauffement. L'un des jeux d'échauffement les plus efficaces dans le sport est l'intervalle en cours d'exécution.
02h15
Échauffement pour le saut en longueur - comment cela fonctionne:
En athlétisme, il est extrêmement important que vous soyez bien chauffée avant ...
- Effectuez ici alternativement 10 mètres d'endurance à travers, puis faire un saut, puis passer à 10 mètres sprint.
- Comprennent également le Sprint avec un plongeon.
- Stretching puis les muscles, où vous pouvez atteindre en position assise avec vos doigts à vos orteils. Ceci est un bon pour les veaux et pour les muscles du dos.