Insérez technique de saut en droit de basket-ball

Insérez technique de saut en droit de basket-ball


Entraînez votre technique de saut de basket-ball.

Avec une bonne technique de saut améliorer le jeu

Une bonne base pour toute technique de saut de basket-ball est tout d'abord un bon physique, d'autre part, une technique de saut utilisée de manière optimale dépend de la bonne coordination.

  • Dans la distance jette une bonne technique de saut sur la trajectoire affecte. Un bon saut résulte majoritairement d'une combinaison de bras et le mouvement de la jambe, sauter mouvement est, par exemple, continue le saut parallèle dans le mouvement syndical des bras. Dans d'autres cas, un mouvement des bras favorise la hauteur du saut.
  • Des cours de formation différents, vous pouvez améliorer votre technique de saut et utiliser efficacement.

Les exercices suivants peuvent être utilisés comme une formation de saut en basket-ball

  • Courts sprints avec des distances alternance et courte, se trouvant entre les sprints reposent prévoit de fréquentes répétitions pour améliorer leur performance de saut.
  • Si vous effectuez ces exercices pendant un certain temps chaque jour ou chaque autre jour, vous perdez aussi le poids, qui affecte également la hauteur de votre saut positivement, ce qui est intéressant surtout pour les personnes avec peu d'embonpoint. Vous devriez, cependant, pour des raisons de santé pour augmenter votre programme d'entraînement avec soin.


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  • Saute d'une boîte de 30 cm à 60 cm de haut à l'état légèrement pliés dans la position du pied parallèle (largeur des épaules), vous pouvez mieux courir sur un tapis d'exercice. La hauteur de la boîte, vous devez ajuster votre niveau de formation et augmenter lentement.
  • Il est à cet exercice tout au sujet d'intercepter le poids du corps avec vos pieds et les jambes lentement, facile d'aller dans une posture avec les genoux pliés, puis redresser lentement. Cet exercice réduit le risque de blessures à long terme, car elles aussi ont toujours un atterrissage en toute sécurité après sauts dans des situations de jeu.
  • Un autre grand exercice de saut est également réalisée à partir d'une position parallèle des pieds. Debout, pieds environ la largeur des épaules. Pliez vos genoux légèrement, inclinez le haut du corps légèrement vers l'avant et d'exécuter d'abord comme une anticipation de la motion de saut vos bras parallèle à l'arrière jusqu'à ce bien en dessous des fesses.
  • Exprimez-vous alors de toutes ses forces avec les deux pieds et les jambes du sol et balancez les deux bras pour soutenir et comme une extension du mouvement de saut vers le haut, comme si vous alliez à rebondir ou se défendre contre un jet d'un adversaire.
  • Lors d'un saut à l'layup ou dunk est sauté habituellement avec une jambe, les autres actes de la jambe comme une jambe de balancement et utilise l'élan du début à faire le saut plus élevé. Pratique dans la formation de basket-ball layup à plusieurs reprises avec de brèves start-ups dans une légère courbe à la corbeille et commencer en tant que recrue avec le talus, la coordination est plus facile.
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