Gymnastique pour les bras - deux exercices

Gymnastique pour les bras - deux exercices


Faire des exercices pour les bras!


Vous pouvez facilement faire avec quelques exercices de gymnastique pour vos bras. Assurez-vous que vous ne tendez vos muscles formés au début pas trop, sinon il se pourrait que vous obtenez les muscles endoloris.

Pour faire de la gymnastique pour les bras

  • La première, la gymnastique efficaces exercice pour les bras sont les pompes bien éprouvées. Faire cela, mais d'abord afin que vos genoux sont sur le terrain, afin de ne pas lever immédiatement tout son poids et de forcer vos bras inexpérimentés pas dès le début. Augmentez vos séances de gym de jour en jour. Vous pouvez alors faire des tractions réguliers. Une fois que vous créez une vingtaine de pompes normales à un moment, vous devriez essayer pompes fois dans l'autre sens. Pour former l'arrière de vos bras. Faites vos jambes et soulevez vos mains sur un objet fixe, vous appuyez sur votre corps et répéter ce environ 10 fois. Après quelques semaines, vous remarquerez une première augmentation de votre force et la croissance des muscles du bras.
  • La deuxième, gymnastique efficace pour les bras, le fléchisseur de siège. Vous aurez besoin d'une chaise, asseyez-vous, soutenir vos mains sur le siège à côté de vos cuisses et vos fesses serrer maintenant avant et redressez vos jambes grâce. Faites attention au fait que vous apportez sur le mouvement principalement de ses bras. Si vous avez connu la première progrès dans cet exercice, essayez de plier le mur. Imaginez avoir une distance d'environ un mètre en face d'un mur et placez vos mains sur la surface du mur. Étirer votre corps et de respirer en vous. Penchez le haut du corps vers le mur, peut jusqu'à votre nez touchant le mur, et appuyez sur votre corps lentement. Assurez-vous que vous ne pliez votre retour ici. Répétez cet exercice 15 fois.

Variez les exercices de gymnastique ensemble, de sorte que vous obtenez progressivement belles et définis bras.

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