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Destiné aux jambes perdre du poids - comment il fonctionne avec des exercices appropriés
Voulez-vous perdre du poids volontairement sur les jambes, vous devriez avoir des exercices réguliers de sport à ...
Décollez avec des exercices de gymnastique.
Retirer avec des exercices de gymnastique
De plus en plus de personnes en Allemagne souffrent de votre surpoids. Les conséquences de cette situation sont, par exemple, les maladies cardiovasculaires ou le diabète. Mais dans la mesure où il n'a pas encore venu. Peut-être vous voulez juste pour perdre quelques kilos avec des exercices de gymnastique et de manger consciemment.
- Si vous faites des exercices vigoureux, alors vous brûlez des calories et de construire des muscles en même temps. Le muscle plus vous avez, plus alors votre énergie métabolique basal. Cela signifie que vous pouvez alors prendre plus de calories et toujours pas gagner aussi facilement que votre corps brûle plus de oui.
- , Profonds exercices de renforcement musculaire particulièrement efficaces proviennent de gymnastique espèces telles Callanetics et de Pilates. Les exercices de gymnastique sont ici si efficacement que vous pouvez déjà voir la réussite de votre corps à l'intérieur des passages réguliers de l'exercice.
- Vous googler une fois pour Callanetics. Ce type de salle de gym a quelques années sous sa ceinture, mais il est encore l'un des plus efficaces de sa catégorie. Soyez sûr de commander en ligne un DVD et effectuer les exercices en fonction de votre propre salon. Être formés en particulier les zones à problèmes ventre, les fesses et les cuisses. Si vous passez par votre séance d'entraînement 3 fois par semaine, puis viennent très rapidement à la réussite.
- Un bon exercice pour l'abdomen sont des craquements. Lorsque Basic Crunch vous allonger sur le dos et placez vos pieds légèrement attiré vers le sol. Ouvrez ce petit plus de la largeur des hanches. Eh bien, vous construisez une tension fondamentale dans abdominale, plancher pelvien et le dos. Vous dessinez la colonne vertébrale de long. Maintenant, prenez vos mains à sa tête et laissez vos coudes vers l'extérieur incliner la vue mis vers le haut. Vous pouvez toujours augmenter la tension dans l'abdomen, de se démarquer tête et les épaules du sol. Le nombril doit tomber vers l'intérieur. La distance entre la tête et la poitrine doit être d'environ un poing serré. Une fois que vous avez résolu à nouveau la tension, vous ne devriez pas mettre tout à l'envers et de préserver la tension fondamentale. La répétition de 30 à 40 fois.
02h26- Un bel exercice pour vos cuisses et du bas est l'étape de puissance. Vous vous tenez debout. Vous prenez vos mains sur vos hanches et de garder votre tête comme une extension de la colonne cervicale. Vous lui tirez en dehors de la colonne vertébrale et de l'aligner sur le dos. Construire sur les muscles abdominaux et dorsaux et vous faire avec la jambe droite une grande fente avant. Continuez à prendre le haut du corps droit. Desserrer le talon gauche sur le sol et pliez légèrement la jambe gauche. Le genou avant est légèrement pliés et les orteils des deux pieds pointant vers l'avant. Puis pliez le genou droit plus, peut maintenant tomber le poids du corps, mais ne le déplacez pas. Votre genou droit doit être perpendiculaire à l'métatarsien. Le haut du corps tenir encore debout. Ils augmentent les fesses et les jambes tension et pousser le haut du corps sauvegarder lentement. Répétez tout 20 fois.
- Retirez-le et votre corps convertit les cellules graisseuses dans les cellules musculaires. Vous serez étonné de votre nouveau sentiment de corps. Bientôt vous ne serez plus se passer de vos exercices. Ils deviennent votre vie sont comme des repas réguliers et un sommeil sain.
Bonne chance avec les exercices de gymnastique pour perdre du poids.