Grossesse gain de poids Faits

Grossesse gain de poids Faits


Votre corps subit des changements dramatiques pendant la grossesse. Organes changent, le bébé grandit, et le poids est acquise. Aujourd'hui, la plupart des médecins suggèrent que le gain de poids saine devrait représenter entre 25 et 35 livres, selon la taille de votre corps et de poids avant la grossesse.

Recommandations pour la grossesse Gain de poids

Combien de poids vous devriez gagner pendant la grossesse dépend de la façon dont l'échelle lu avant que vous attendiez. La ventilation de ce que les médecins suggèrent Hereâ € ™ de:

  • L'insuffisance pondérale poids avant la grossesse: 28-40 livres
  • Poids normal avant la grossesse: 25-35 livres
  • Surpoids poids avant la grossesse: 15-25 livres

Comment tout cela ajoute

Comment tous ces livres ajoutent, de toute façon?

™ s comment ces livres de grossesse sont utilisés Hereâ €:

Fœtus £ 7,5
Matières grasses, protéines et autres éléments nutritifs £ 7
Sanguine accrue £ 4
Liquide accrue £ 4
Utérus £ 2
Liquide amniotique £ 2
la croissance de la poitrine £ 2
Placenta £ 1,5
Total £ 30

Gain de poids Timeline

Vous vous demandez comment le calendrier devrait travailler pour l'ajout de ces livres de grossesse? L'Association américaine de grossesse (APA) suggère les paramètres suivants pour le gain de poids pendant la grossesse.

Si youâ € ™ re un poids santé avant la grossesse:

  • Trois à cinq livres au cours du premier trimestre
  • Environ une à deux livres par semaine dans le deuxième trimestre
  • Environ une à deux livres par semaine au troisième trimestre

Si vous étiez une insuffisance pondérale avant la grossesse:

  • Cinq à six livres, ou plus, dans votre premier trimestre (cela dépendra de ce que votre fournisseur de soins de santé suggère)
  • Une à deux livres par semaine dans les deuxième et troisième trimestres

Si vous étiez en surpoids avant la grossesse:

  • Environ un à deux livres dans le premier trimestre
  • Environ une livre par semaine au cours des six derniers mois

Que faire lorsque des problèmes surgissent

Est-ce que vous rencontrez des difficultés à prendre du poids? Votre médecin peut vous aider à établir les habitudes alimentaires dont vous avez besoin pour mettre sur livres, si la prise de poids est un défi pour vous.

Un bon endroit pour commencer est de tirer pour un supplément de 300 calories chaque jour. Voici quelques collations proposées pour vous aider à faire exactement cela:

  • Trois cuillères à soupe d'huile d'olive ajoutés aux pains ou des légumes
  • Une boule de crème glacée
  • Un sandwich au beurre d'arachide
  • Un grand bol de céréales avec du lait faible en gras
  • Trois poignées de noix
  • Une barre de chocolat noir
  • Une portion de fruits cordonnier
  • Substituer trois tasses de jus pour trois tasses d'eau
  • Trois tranches de fromage,
  • Une tranche de quiche
  • Une tasse de piment et les haricots
  • Huit onces de lait au chocolat
  • Un avocat

Un autre bon conseil: Essayez de manger toutes les trois heures ou plus pour maintenir votre niveau d'énergie.

Si le contraire est un problème pour vous, et youâ € ™ re à partir de votre grossesse comme une femme, plus de taille, youâ € ™ ll doivent également discuter avec votre médecin sur la meilleure façon de traverser le gain de poids pendant la grossesse.

L'Institute of Medicine (IOM) recommande que les femmes en surpoids gagnent entre 15 et £ 25 au total pendant la grossesse (à nouveau, votre fournisseur vous dira WhatA droit € ™ s pour vous). L'OIM a constaté que de taille plus les femmes qui restent au sein de ces lignes directrices gain de poids ont les meilleures chances pour délivrer un poids à la naissance bébé en bonne santé et de réduire également les risques pour délivrer par césarienne.

La clé pour vous sera d'ajouter progressivement de livres. L'American Dietetic Association (ADD) appelle pour les femmes de taille plus d'acquérir jusqu'à trois livres pendant le premier trimestre, puis mis sur entre un demi à trois quarts livre par semaine départ à partir de la douzième semaine de grossesse.

Garder les choses en perspective

Parlez avec votre médecin au sujet de ce que votre objectif de poids de grossesse doit être personnelle; et rappelez-vous, tout le monde est différent. Le médecin de ce que votre sisterâ € ™ elle suggéré gagner peut-être pas la bonne quantité pour vous.