Perdre la graisse de la poitrine - diète et l'exercice exercices

Ceux qui veulent se débarrasser de l'excès de livres sur le corps doit se déplacer avec les bons exercices et régime pauvre en graisses poitrine adapté et Co. pour le corps; Il est préférable d'utiliser trois à quatre fois par semaine Sport. Ici, un mélange individuel de formation de force et d'endurance séance d'entraînement est.

• La musculation peut être très spécifiquement à stimuler les muscles de la poitrine avec la résistance et de poids à la croissance et à définir efficacement ce jeu.
• L'entraînement en endurance stimule localement et sur le corps à une combustion de graisse totale, de sorte que vous métaboliser l'excès de livres dans les domaines de la poitrine et d'autres problèmes et supprimer.
• Ce sport se livrent exercices correctement, vous ne devriez pas, en tout cas à une quantité excessive d'aliments gras, parce que sinon vous ne pouvez pas vous débarrasser de la graisse poitrine. Au lieu de cela, une très haute teneur en protéines régime offres qui vous permet de fournir les muscles pectoraux sur l'apport d'acides aminés et peuvent construire.

Débarrassez-vous de la formation de la force et de l'endurance exerce la graisse

Selon les organismes de motivation et de l'Etat devrait avoir un ratio de la formation de la force de 50% et 50% d'endurance exerce le plan en collaboration avec le régime ajusté. La musculation augmente avec l'augmentation de la masse musculaire BMR parce que les muscles compacts nécessitent plus d'énergie que la même masse relativement gras.

• Pour ciblée débarrasser de la graisse de la poitrine dans le cadre de l'exercice aérobie, vous devez accéder à l'équipement de formation moderne et un travail ciblé avec la pratique individuelle de force-endurance-combinaison la région de la poitrine: La " barre de bougé ", qui est offert sous différents noms par différents fabricants, contribue à la perte de poids efficace et pour réduire à la graisse de la poitrine. Avec cette tige, vous devriez passer environ 3-4 fois par semaine de formation pour la région de la poitrine. Avec plus d'énergie que vous mettez dans la vibration de la barre, vous pouvez aussi influencer la croissance musculaire et le renforcement de la force de manière sélective et efficace à la fois positif en plus de l'endurance.
• Afin de construire des muscles et se débarrasser de la graisse poitrine, vous devez vous entraîner en plus des exercices d'endurance aussi plus lourd. Ceux-ci se situent vers le bas avec le haut du dos sur un tabouret et prennent le parti à côté de vous placé poids sur. Tenez les haltères, les bras tendus vers la gauche et la droite et soulevez en décrivant un quart de cercle dans l'air et sur votre poitrine. Au point le plus haut à laquelle toucher les haltères, inférieurs dans l'ordre inverse des mouvements à nouveau lentement et concentrés sur la position latérale à côté de votre corps. Terminez l'exercice quadrant environ 15 fois, une pause d'une minute et répéter un autre ensemble de cet exercice.
• Comme une alternative à cet exercice, vous pouvez utiliser les poids libres ainsi - à la place de la partie à mener dans le mouvement quart de cercle avec les bras tendus vers le haut et vers le bas - avec les coudes pliés et délabré. Vous recevrez la presse dite de la poitrine comme un exercice des muscles thoraciques efficaces. Donc Dans cet exercice, vous soulevez les haltères avec la résistance pour la poitrine juste en haut et en bas, de sorte que les doigts loin de les haltères vers le haut et en les tirant vers votre poitrine. Cet exercice vous complète pour se débarrasser de la graisse poitrine et ciblée muscle de la poitrine la construction de 15 fois par set avec 2-3 séries par unité.

Vous devriez également pompes normales complètes sur le plancher ou le tapis de remise en forme à côté de ces exercices de cardio et de résistance, car ils peuvent réduire la graisse mammaire que l'exercice traditionnel aussi parce que cette séance d'entraînement formés armes, les muscles et la poitrine.