Eviter une fracture

• Une fracture osseuse souvent ne peut pas être évitée. Nous trébuchons, est tombé ou est approché - un temps très court l'os est cassé. Dans ces cas, une alimentation équilibrée ne nous aide pas.
• La situation est différente, cependant, si vous exercez un lot. Ici, il ya toujours le risque que vous allez souffrir d'une fracture de stress ou une fracture de stress.
• Souvent, ces fractures peuvent être observées sur le genou, car ici se réunit une contrainte particulièrement forte sur vos os.
• Une fracture de stress est toujours possible si vous vous entraînez trop long ou trop forte et ainsi pousser trop vos muscles. Les muscles peuvent alors chocs et aux stress est plus coussin suffisant - l'os est alors peut-être de fines fissures.
• Les femmes de moins de 30 ans sont particulièrement à risque de souffrir d'une fracture de stress, car avec eux la densité osseuse commence à diminuer. Si vous appartenez à ce groupe, vous devez faire attention à une alimentation équilibrée.
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• Depuis le processus de la maladie à une fracture de stress semble contrairement à une rupture nette, les symptômes sont différents. Pour une fracture de stress, mais vous allez souffrir de la douleur et de l'os serez gonflé. Depuis la rupture ne peut pas être facilement palper ou voir une radiographie est nécessaire pour faire le diagnostic.
• Deux mois, vous devriez traiter vos os se cassent si la fracture peut guérir à nouveau.

Une bonne nutrition

• Si vous avez déjà souffert d'une fracture dans le passé et veulent maintenant de changer votre alimentation, vous devriez être assez prudent de prendre du calcium d'être.
• Le calcium peut être trouvé sur votre plan d'alimentation dans le lait et les produits laitiers, les grains entiers, les fruits et légumes et l'eau minérale.
• La vitamine D est également important de garder vos os restent stables. La vitamine D, vous ne devez pas prendre par l'alimentation ou de suppléments d'être; il suffit si vous restez une demi-journée à une heure, de sorte que le corps peut faire de cette vitamine elle-même.
• Il fait cependant peu, si vous mangez une alimentation équilibrée, d'une part, d'autre part votre alimentation sur soi-disant voleurs osseuses. Ces aliments causent des dommages à l'os de différentes manières, en limitant la formation osseuse. Les voleurs d'os sont l'alcool, la caféine, le sucre, le sel, la graisse et le phosphate. Par conséquent, éviter ces ces matériaux aussi souvent que possible sur votre régime alimentaire si vous voulez retarder un os cassé aussi longtemps que possible.