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Avec corde à sauter minceur - avantages et inconvénients par rapport à d'autres sports d'endurance
Afin de perdre du poids de manière ciblée et efficace, plusieurs facteurs doivent être considérés ...
Initialement le jogging est très fatigant.
Le meilleur remède pour excès de livres est de Černý est la chance du corps correctement. Pour ce faire, vous avez plusieurs options. L'option la moins chère et la plus saine de se débarrasser de l'hiver ou la frustration de bacon et d'accélérer la combustion des graisses de votre corps est le jogging en plein air entouré par la nature.
La consommation de graisses - faits marquants
- Afin de perdre efficacement les graisses, vous devez d'abord savoir comment et quand le corps retombe sur vos réserves de graisse pour fournir l'énergie pour certaines activités physiques.
- La thèse que le corps seulement après une activité de 30 minutes utilise les réserves de graisse, est erroné.
- Une fois que vous l'exercice physique, le corps utilise les dépôts de graisse existants.
- Est décisive pour la quantité de cellules de graisse brûlée est l'intensité de l'activité.
02h37- Pour réussir à réduire la graisse corporelle, vous devez également fournir un bilan énergétique négatif. Ceci est le A et O.
- Autrement dit, peu importe combien vous faites du jogging ou combien de temps vous exercez autres sports - aussi longtemps que vous portez sur votre corps plus de calories que vous consommez, il est peu probable de le faire quand il vient à brûler les graisses quelque chose.
- La graisse est très énergique. Un kilo de graisse corporelle est égal à 7000 calories!
Boostez le jogging et la combustion des graisses correctement
- La combustion des graisses est plus élevée lorsque vous buvez beaucoup d'eau et fournissez votre corps avec beaucoup d'oxygène, parce que certaines cellules graisseuses peuvent être utilisés uniquement en combinaison avec de l'oxygène, de sorte que l'exécution est idéal.
- Entrave pour brûler les graisses est la consommation d'alcool, car cela empêche l'oxydation des graisses.
- Les mêmes négatifs glucides effet. Ils soulèvent les niveaux d'insuline dans le sang, réduisant ainsi la perte de graisse d'environ 35%.
- Pour cette raison, vous devriez manger avant et après le jogging aliments sans hydrates de carbone tels que les pâtes, le pain ou le riz.
- Cependant Refrain pas entièrement sur les graisses parce que les acides gras essentiels sont bénéfiques pour la perte de graisse. Les graisses saines se trouvent par exemple dans le canola, d'olive ou de l'huile de chanvre.
- Le meilleur de tous la combustion des graisses travaillent sur le jogging quand vous manger quelque chose deux heures avant, parce que le corps a un accès direct aux réserves de graisse, plutôt que d'utiliser les glucides présents dans le sang.
- Mieux que d'un exercice monotone dans la vitesse de déplacement constante est une formation d'intervalle dite, dans lequel vous définissez plusieurs étapes de sprint et des pauses pendant la course.