exercices de réchauffement sont une partie importante de l'éducation physique. Les muscles et les ligaments tirés d'étirement peuvent être évités.

exercices de réchauffement pour l'ensemble du corps

• Au début de chaque heure, vous devez exécuter en vrac dans étudiants en éducation physique. A quelques tours à un rythme détendu obtiennent la circulation sur leurs orteils et de détendre le corps.
• Les étudiants en cours devraient entre certains milieux un tour avec ses bras pour desserrer les épaules et les bras. Les bras peuvent prendre des tours et être ensemble encerclant retour fois avant et le temps.
• Courts sprints pendant l'exercice à long terme sont également très efficaces. Les élèves courent à une vitesse normale et à chaque coup de sifflet de votre coup de sifflet, ils doivent fixer un sprint court, avant de poursuivre le rythme normal.

Les exercices d'étirement en éducation physique

• Après l'unité en cours d'exécution, il est important que les élèves étirent le corps. Pour se dégourdir les jambes, les étudiants peuvent se tenir debout les jambes écartées et plier le haut du corps vers l'avant. Les mains vont toucher le sol. Le plus éloignés les jambes aller, plus la souche. Important est un rythme lent afin de ne pas submerger le corps.
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  02h17

  Rendue légèrement réchauffement - Tennis

  Peu importe l'âge, le sexe et l'expérience de l'athlète chaque devrait ...

• Hüftkreisen desserre les hanches et l'abdomen et devrait également inclure le programme d'échauffement. Les cercles de la hanche à gauche, puis à droite, puis un huit entourées en forme dans les deux côtés.
• Les étudiants prennent alors une position verticale et tentent de cueillir des pommes dans l'air. Il faut toujours mettre ce un bras tendu vers le haut aussi loin, le corps entier est en cours d'utilisation.

Après les exercices de réchauffement, les étudiants peuvent ébranler l'ensemble du corps une fois correctement. Puis l'éducation physique peut commencer. S'amuser!