Gymnastique Nachstellhüpfer sur le terrain
En gymnastique sur le terrain, il ya différents éléments avec lesquels les exercices ...
éléments d'exercices au sol pour les débutants
Juste au moment où les débutants sont recommandées pendant les exercices au sol facile à apprendre les éléments qui peuvent être combinés harmonieusement.
Notions de base de la gymnastique au sol
- Avant de commencer avec les éléments individuels, vous devriez réchauffer et effectuer des exercices d'étirement. Si vous venez de faire les exercices au sol des blessures musculaires graves, surexploiter ou compressions.
- L'exercice au sol comme une discipline de compétition comprend plusieurs éléments de base de l'acrobatie sur le terrain, la gymnastique rythmique et des éléments de la balance de terrain.
- Les différents éléments doivent être d'abord pratiqué individuellement avant de vous l'utilisez, par exemple, dans un freestyle. En tant que débutant, assurez-vous qu'il ya un gestionnaire de la pratique ou l'entraîneur de votre côté et offre une assistance avec des éléments difficiles.
- Chaque élément doit être exécutée correctement et proprement. Pour en savoir un élément, vous avez besoin en fonction de la difficulté jusqu'à 10 heures.
Éléments pour débutants
Comme un débutant dans le sol exerce vous ne devriez pas surestimer et à utiliser conformément à des éléments simples. Chaque primitive peut être étendu plus tard.
- Commencez par le rouleau avant. Ceci est appelé dans le jardin d'enfants ou école maternelle comme un «saut périlleux» et est un élément de base qui peut être étendue jusqu'à le rouleau de saut.
- De même, le rouleau arrière, qui peut être travaillé plus tard pour inverser rouleau à l'ATR. En outre, la roue peut être combiné comme un élément fondamental.
- Plus difficile est l'ATR. Vous pouvez comme un débutant, mais suggérer et de combiner avec le rouleau avant.
- Un exemple d'une simple combinaison d'éléments d'exercices du plancher peut ressembler à ceci: roulade avant, saut droit, Standwaage, demi-tour, roue, rouleau inverse, poirier, rouleau dans le straddle, côté rouler, avec la vague de corps et de sortie.