Unités simples au début de la formation

• Si vous n'êtes pas formé votre corps pendant une longue période ou pas des activités sportives sont poursuivis, vous devriez commencer lentement et même des doses avec des exercices abdominaux. Cela évite les blessures musculaires et maux de dos.
• Mangez au cours de la phase de formation riche en protéines, parce que vos muscles doivent compter pour la croissance, en particulier en acides aminés.
• La résistance et l'alimentation appropriée grandissent seuls vos muscles. Augmenter la formation progressive et force croissante et la résistance des exercices abdominaux. plaques de poids, la place relativement facilement sur la poitrine, augmentent le poids pendant les exercices et fournissent augmentation stimuli musculaires.
• Offrez-vous et vos muscles abdominaux pour se régénérer et à l'exploitation des pauses de formation de la phase de croissance.
• En plus d'exercices abdominaux puis une fois par semaine pour terminer un sport d'endurance pendant environ une heure au moins une fois. En plus de la croissance des muscles vous perdez ainsi la graisse abdominale, de sorte que vos abdos sont en conséquence visible et définie.
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  Les exercices abdominaux pour un ventre plat

  Vous aimeriez avoir un joli ventre plat et que vous cherchez pour certains ...

Les exercices abdominaux pour puissant washboard abs

1. Allongez-vous pendant cette simples exercices abdominaux plat sur le sol, avec vos pieds positionnés à plat sur le sol. La distance entre vos pieds est d'environ la largeur des épaules. Pliez vos genoux, un maximum de 45 degrés.
2. En fonction de votre niveau de forme physique, vous pliez vos mains derrière votre tête, cela fournit une plus grande résistance dans les exercices abdominaux. Êtes-vous plutôt inexpérimenté, placez vos mains à plat sur la poitrine.
3. Soulevez le haut du corps lentement vers le genou plié, mais ne touchez pas. Dans cette position médiane maintenir la tension pendant environ cinq secondes.
4. Abaissez le haut du corps lentement à la position de départ.
5. Répéter les exercices abdominaux par fixés huit à dix fois maximum à un maximum de trois jeux par séance d'entraînement.