Exercice inférieur de la jambe - des exercices et des conseils quotidiens

Exercice inférieur de la jambe - des exercices et des conseils quotidiens


Courir aussi fait veaux tendues.

Un exercice simple pour la maison

Pour former la jambe est très facile. Merci au poids corporel et de la gravité, vous ne devez pas tout équipement pour cela. Bien adapté pour l'entrée est l'exercice suivant.

  1. Debout, pieds largeur des hanches, debout sur une surface ferme. Mettre en place sur le dos et laissez les épaules en arrière enfoncent.
  2. Aller à la haute inspiration sur la pointe des pieds. Abaissez vos talons tout en expirant vers le sol.
  3. Répétez le mouvement jusqu'à ce que les muscles fatigués clairement. Faites une pause pendant 1 à 3 minutes.
  4. Répétez l'exercice une seconde fois.



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Si vous pouvez effectuer vacillant mouvement facilement et sans, placez vos pieds un peu plus près les uns des autres. En raison de la légère instabilité plus de fibres musculaires sont activées, de sorte que le muscle du mollet est intégralement formé.

Former la jambe dans la vie quotidienne

Juste qui a peu de temps, peut utiliser des situations quotidiennes pour former la jambe par la manière.

  • Monter les escaliers rend les jambes fortes et un fond ferme. Ainsi, que l'ascenseur sur votre gauche et passer votre go exercice.
  • Si vous avez du temps, vous pouvez passer sur les marches d'un exercice de pointe. Pour ce faire sur une étape pendant que vous maintenez les deux balles bien. Le talon flotte dans l'air. Soulevez et déposez-le maintenant, comme décrit dans le premier exercice. Bien formé, le talon un peu plus faible que le niveau de l'étape.
  • Le vélo est aussi veaux minces. Utilisez le vélo aussi souvent que possible pour la locomotion.
  • Pour le renforcement musculaire efficace, vous devriez donner à un stress intense sur les muscles 2 à 3 jours pour se régénérer.
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