Éviter de balancer douloureuse acte - de sorte que vous pourrez vous réchauffer correctement sur

Éviter de balancer douloureuse acte - de sorte que vous pourrez vous réchauffer correctement sur


Équilibre est un défi majeur pour le corps.

Eviter la douleur dans la mise en œuvre

Équilibre est un exercice dans lequel les jambes à l'articulation de la hanche aussi éloignés qu'ils forment une ligne presque droite. L'équilibre exige que l'organisme une haute performance, une flexibilité maximale dans les articulations et une énorme extensibilité des muscles et toutes les autres structures telles que les ligaments et les tendons.

  • Avant de vous aventurer sur la mise en œuvre de l'acte d'équilibrage, vous devriez investir dans la longue préparation. Parce que surtout sans formation, le risque de blessure lors de l'équilibrage acte est extrêmement élevé parce que les structures ne disposent pas toujours la souplesse nécessaire. Fibres musculaires déchirées, des lésions du cartilage et de surexploiter et la douleur peut être le résultat.
  • Certaines personnes ne sont pas anatomiquement pour effectuer un acte d'équilibrage en position. Par exemple, si l'articulation de la hanche a une malformation congénitale. Dans ce cas, vous ne devriez pas effectuer, sinon ils peuvent causer de graves dommages et la douleur. Chez les enfants, vous devez être prudent en matière de formation, pas trop fort pour étirer les articulations sont plus souples que chez les adultes, mais aussi sensible parce que les enfants sont encore en croissance.

Pour former un acte d'équilibrage

Warm up avant l'exercice toujours à fond. L'étirement vous devez toujours garder environ 20-30 secondes. Ne vous entraînez pas tous les jours, parce que le corps a aussi besoin de temps pour se régénérer. Étirez non seulement les muscles de la jambe, et la coque doit être étiré, parce que la partie supérieure du corps est maintenue à l'équilibre. Essayez de ne pas forcer, donner vous-même et votre corps le temps de vous habituer à la souche extrême. Ne pas aller au cours de la formation au-delà du seuil de la douleur.

  • Les muscles du tronc réchauffer et étirer, en enroulant son dos dans l'état et essayer d'atteindre le sol avec ses mains.


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    Apprenez des trucs sur l'équilibre acte - il va sans douleur

    L'équilibre fascine beaucoup de gens et est surtout connu du ballet. Avec ...

  • Asseyez-vous sur le sol et d'étirement une jambe en avant à partir. L'autre jambe vous angles sur l'avant ou vers l'arrière. Le haut du corps insérer autant qu'il va de l'avant. Changez la position.
  • Vous pouvez également étirer du straddle sur, asseoir avec les jambes écartées sur le sol, pliez votre torse avant et tirez les jambes autant que vers l'extérieur.
  • Asseyez-vous les jambes croisées et placer les semelles ensemble. Maintenant, laissez vos genoux tombent vers l'extérieur, le cas échéant, tout en gardant le buste droit.
  • Approche lentement le Spagatposition dans, étirez une jambe en avant et l'autre vers l'arrière et les côtés compter avec les pauvres, vous pouvez lentement sombrer dans l'Spagatposition. Pour soutenir vous pouvez d'abord un coussin et lentement sombrer plus profondément.
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