Il existe essentiellement deux groupes musculaires différents sur le ventre que vous pouvez étirer de manière adéquate par des exercices simples. Il est préférable de le faire avant d'effectuer des exercices qui impliquent les muscles abdominaux est revendiquée. L'exercice peut être effectuée directement sur le sol, où vous devez placer sous un tapis de sol ou de l'exercice pour protéger vos os.

Étirez les muscles grands droits

1. Pour étirer les muscles grands droits, il est un exercice assez simple. Allongez-vous sur votre estomac première - sur une surface appropriée - et étirer les jambes et les pieds.
2. Maintenant soulevez le haut du corps en utilisant vos mains sur. Étirez travers vos bras de sorte que le haut du corps est bien tendu vers le haut et votre corps comme un cobra est étirée. Serrez vos muscles pelviens et de base et de créer un dos creux.
3. Maintenez la position pendant environ une demi-minute. Assurez-vous que vous ne tournez pas le dos et exécutez la pratique généralement pas à travers, si vous souffrez de problèmes de dos.

Étirer les muscles obliques

1. Aussi pour les muscles abdominaux obliques, il ya un exercice d'étirement simple. Mettez cette fois sur son dos et pliez vos jambes. Fixant les bras tendus et vos épaules sur le sol.
   
   
   
   
   

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2. Maintenant, placez vos jambes à un angle de 90 degrés à la hanche sur le côté sur le sol. Maintenez la position pendant environ une demi-minute et changer de page. Prenez soin lors de l'exécution de cet exercice que vous gardez vos épaules par la tension de corps sur le sol, ainsi que le genou inférieure, ce qui vous mettez sur la page. Après quelques minutes, le tout étirement des muscles abdominaux est fait.