Entraînez-ventre mince - comment cela fonctionne

Entraînez-ventre mince - comment cela fonctionne


Discipline vous arrivez à ventre mince.

Pour supprimer l'abdomen

  • La première chose que vous devez être conscient que vous ne pouvez pas former par un seul train ou dans la semaine de votre ventre de rêve parfait. Ils doivent être motivés pour travailler sur une longue période et de maintenir la discipline.
  • En plus des exercices que vous pouvez faire pour former votre ventre plat, vous devez faire attention à une alimentation saine et suffisamment d'exercice à l'extérieur sur les exercices.
  • Il est avantageux si vous allez courir pendant une demi-heure à une heure, par exemple, chaque lendemain 20 minutes ou une demi-heure par jour pour effectuer des exercices pour un ventre maigre.

Exercice pour maigrir

  • L'exercice classique pour amener le ventre en forme, sont les sit-ups. Mettre en place pour cela avec son dos au sol, il est préférable de placer un tapis d'exercice en vertu. Penchez-vous légèrement sur les jambes, laissez vos talons sont toutefois fermement sur le sol. Maintenant soulevez le haut du corps de sorte que vous vous sentez la tension dans vos muscles abdominaux. Après torse environ 20 centimètres plus bas encore et répétez le processus, sans arrêt.
  • Pour un entraînement abdominal efficace, vous devez remplir 100-200 sit-ups par jour. Partager cette meilleure dans cinq unités fonctionnant en alternance avec l'exercice décrit ci-dessous.


  • L'entraînement en force avec deux exercices - de Volley-ball

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Slim en été - pour former les muscles abdominaux inférieurs

  • Pour former les muscles abdominaux inférieurs en plus vers le haut, vous apportez dans les sit-ups en transition, allongez-vous sur le dos aussi. Votre cou et la tête restent cette fois allongé sur le sol, soulevez vos jambes tendues ou légèrement inclinées tenue.
  • Soulevez vos jambes à environ angle de 50 degrés, et abaissez-le puis, sans toucher le sol, soit environ 5 centimètres au-dessus. Répétez dix à 15 fois et de travailler également cinq passages.

Lorsque vous effectuez ces deux exercices régulièrement et encore courir à nager ou à faire du vélo, le ventre mince pour la saison d'été sera à portée de main. Ne pas utiliser très aliments gras et rester discipliné.

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