Décapage, boire du café, talon haut-ban ... 10 conseils de style de vie pour une longue vie

Prolonger la vie? Si l'on en croit le médecin américain David Agus, il a besoin pour seulement quelques règles simples pour la vie quotidienne.

David Agus (49) est l'un des plus prestigieux les - et controversés - médecins du cancer des États-Unis. Ses livres sont best-sellers, mais de nombreux collègues interrogent les scientifiques: Ils le voient comme un gourou de la médecine qui a mélangé les connaissances médicales avec les théories et beaucoup de charisme. Maintenant a le «Rock Star de la science» a publié un nouveau livre: "Un petit guide pour une vie longue" (publié par Simon & Schuster). Dans son avis, la recette pour une longue durée de vie est un mélange de la médecine personnalisée, la routine quotidienne régulière, l'exercice et la saine alimentation. Les principales mesures, selon le Dr David Agus:

1. Décapage
Imaginez. Souvent, dans le miroir et vous obtenez débarrasser progressivement de leurs vêtements Et nous y voilà! Bras en l'air, tournez vos pieds et une fois devant le miroir. Tenez compte de votre corps de la couronne de cheveux à la plante. Fallen lésions ou des changements de grains de beauté sur? Alors vous devriez certainement faire une tache de naissance numériser le dermatologue.

2. magasins High Heels
Chaque jour, de porter des chaussures à hauts et inconfortables, nuire à la santé permanent. Une fois que votre mal aux pieds, un haut-talon-break doit être inséré. Parce que les résultats de la douleur dans les articulations, souvent avec des séquelles fatales. Ils augmentent le risque de maladies cardiaques, le cancer, le diabète et les maladies auto-immunes. Ils accélèrent également le processus de vieillissement.

3. contourner scanners d'aéroport
Durée dépliants sont plus malades que les non-circulaires. Mais pas les billets, mais le scanner à l'aéroport de nuire à notre santé. "Nous savons ce que les machines avec nous?", Écrit Agus. Tant que les scanners corporels ne sont pas officiellement classés comme sans danger, le médecin recommande, de continuer à exiger une Abtastkontrollen.

4. Toujours manger en même temps
Si votre estomac gronde: supporter! Même les collations comme une pomme ou des barres granola sont seulement en bonne santé quand ils seront toujours établis dans le même temps. Le corps humain a besoin de routine, tout le reste va insister sur lui - et le stress peut être une cause majeure de maladies plus tard. Nous demeurons également plus mince. En outre, la longue dans le week-end signifie pour nous des créatures d'habitude que le stress si nous devons nous lever le lundi à nouveau rapidement à sept heures.

5. Réveillez-vous avec le café
Contrairement aux hypothèses antérieures, estime David Agus: café noir (sans sucre ni lait) renforce notre santé. De boire du café tous les jours, tranquillement plusieurs tasses par jour, peut causer des maladies cardiaques, de prévenir l'hypertension, l'ostéoporose et le cancer.

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6. Prenez des vitamines pour être - le droit chemin!
La plupart des vitamines sont incluses dans les fruits et légumes surgelés. Pour les fruits et légumes frais, de nombreux éléments nutritifs sont perdus par contact avec de l'oxygène. Éloignez-vous des suppléments de vitamines! Aucune étude n'a montré qu'ils protègent contre les maladies. Au contraire, des suppléments de vitamines, en particulier les antioxydants, nourrir les cellules saines - pourquoi devraient-ils pas nourrir les cellules cancéreuses?

7. boire de l'alcool régulièrement
Pas tout, mais le vin rouge. Vin comme un remède est aussi vieille que la médecine. Même le Ur-médecins Hippocrate recommandait vin rouge pour traiter les maladies cardiovasculaires. Bien sûr, tout dans la modération: les femmes devraient, selon David Agus boire un verre de vin rouge chaque jour, les hommes peuvent même prendre deux verres d'être.

8. avaler une aspirine quotidienne
Des études auraient démontré que la consommation quotidienne d'une faible dose d'aspirine (75 mg) peut non seulement réduire le risque de maladies cardio-vasculaires, mais aussi beaucoup d'autres maladies telles que le poumon, du côlon et le cancer de la prostate grâce aux propriétés anti-inflammatoires à 46 peut éviter pour cent Cependant :. La thèse de Agus est controversé parce que chez les personnes saines, les effets secondaires de l'aspirine contre les effets positifs prédominent. Consulter nécessairement votre médecin avant de prendre.

9. Keep moving
Assis pendant des heures est pas bon pour nous. En fait, il existe une corrélation entre plusieurs sièges et des maladies telles que l'obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires. Donc déjà études ont montré depuis les années 1950 que les conducteurs de bus à Londres attaques cardiaques avaient plus que les inspecteurs de billets, qui étaient constamment en mouvement. Déplacez-à-dire aussi souvent que possible! Juste temps de conduite à vélo à la place de l'autobus pour travailler et préfèrent prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur. L'exercice quotidien apporte plus de toute la semaine à ne rien faire, et ensuite à faire du jogging une heure par semaine.

10. Tenez-vous droit
Qui a besoin d'asseoir beaucoup, cela devrait au moins maintenir la posture. En dehors de cou et des problèmes de dos peut causer des maux de tête chroniques avachi, l'arthrite, mauvaise circulation, l'indigestion, la constipation et les maladies neurologiques. Les sports comme le Pilates pour renforcer son dos. Et étirer dans le bureau plusieurs fois et étirer!

Certes, la plupart des conseils de David Agus ne sont pas nouvelles (boisson de café), certains certainement utile (talons hauts Store), certains d'entre collègues, même controversées (aspirine par jour). Mais ils sont une bonne suggestion, pensent à une mauvaise habitude. Une fois le déjeuner pour faire le tour du bloc, a finalement nui à personne pour le moment ...

Photo: Getty Images

Photo: Siomn & Schuster maison d'édition, Phil Channing (Portrait)