Débarrassez-vous de ventre de bière - Instructions pour la formation abdominale

Débarrassez-vous de ventre de bière - Instructions pour la formation abdominale


Muscles abdominaux forts contre le ventre de bière.

Ainsi, le ventre de bière disparaît

Beaucoup de bonnes raisons de soutenir le ventre de bière au corps. En plus d'un changement de régime alimentaire et un programme d'exercice aérobie un entraînement abdominal ne doit pas être ignoré. Ainsi une section médiane serré et forme du ventre de bière en peu de temps.

  • Afin de former les obliques se couchent sur le côté droit. Les jambes se plient votre et présentent celui-dessus de l'autre. Le bras est étendu sur l'avant-bras. Maintenant tendre les muscles abdominaux et soulevez le haut du corps, alors vous comptez sur les genoux et les coudes. Maintenez la tension et essayer de ne pas laisser l'évier de torse. Maintenant, levez outre la surcharge de la jambe et étirer et alternativement le tirer en arrière.
  • Le prochain exercice est basé en position de push-up, le poids du corps repose sur vos avant-bras et la pointe des pieds. Maintenant soulevez une jambe légèrement et alternativement de réduire à nouveau. Soyez prudent lors de l'exercice pour garder le haut du corps complètement droit et de ne pas fatiguer votre dos.
  • Pour activer les muscles de l'abdomen rectus hermömmliche sit-ups sont encore meilleurs. En position couchée faire les deux jambes et les bras croisés derrière la tête. Maintenant tendue votre estomac et soulevez le haut du corps lentement, rouler un torse et la tête courir vers vos genoux. Pour renforcer cette pratique, vous pouvez augmenter vos deux jambes et maintenir en l'air. Si vous travaillez avec votre corps supérieur vers vos genoux à un angle vous vous référez à nouveau plus enclins à partager les muscles abdominaux avec un.
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