Dites-vous les phrases suivantes, essayez d'internaliser ces principes, vous pouvez prendre l'une des mesures suivantes: vous et votre conscience serez certainement aidé.

1. Fait est fait. Vous ne pouvez pas changer consommé Tasachen. Une telle chose est arrivée. Entrez yes aucune dette (unique), vous avez seulement eu la malchance, le destin était injuste de vous.
2. Transformez votre (conscience) une vertu. Utilisez votre auto-apitoiement. Faire la partie lésée (dans le cas d'une mauvaise conscience à cause de votre comportement envers une autre personne) un petit cadeau ou montrer son attention particulière. Donc vous aider dans vos pages (Schenk joie, la générosité, la réconciliation) à votre droite qui seraient autrement en jachère.
3. Comparez. Votre situation avec les autres, qui sont pire que vous Peindre des situations tranquillement grossières. Votre auto-apitoiement vous sera alors probablement ridicule et heureux si elle est due à cette considération déjà parti. Ne pas sous-estimer, avoir les ensembles d'effets (plus fort) disent même. Cette expérience est à l'essai. Kafka, par exemple lui-même contribué à nouveau avec une phrase prononcée fort et a été étonné de l'effet.
4. Tout est absolument pas si mal, après tout, le monde ne sombre pas dans votre auto-apitoiement. Appliquer une Bagatellisierungsstrategie sur. Si vous ne supportez pas parce banaliser les faits réels ne seront pas faire la justice, alors vous vous dites, Si seulement le résultat est à droite, puis la route est presque la même.
   
   
   
   
   

   Réduire la frustration - comment cela fonctionne:

   Rage, la colère et la frustration sont pas beaux sentiments. Ils continuent à venir et incommode ...

5. Réaliser où votre auto-apitoiement peut conduire, si vous vous baignez dans ce trop, trop lécher leurs blessures. Vos collègues hommes pourraient commencer à vous éviter. Mais pas l'apitoiement sur soi, bien sûr, ne sont pas «normal» de se sentir. Dans le budget de psycho humaine ce sentiment est fourni et a donc une autorisation humaine.
6. Faites quelque chose que vous ne restez pas à la maison sur le canapé "dans" votre auto-apitoiement (faire suhlend) mensonge. Le mouvement est une véritable panacée pour l'esprit obscurcissement des sentiments comme l'apitoiement sur soi (ou son auto-apitoiement ou la sentimentalité forme intensifiée). La sentimentalité vient de français. Larmes "larme". Donc, si vous êtes au bord des larmes avant l'apitoiement sur soi, il est souvent utile qu'à sortir parmi le peuple. En règle générale, il est plus facile alors déchire ensemble et sécher à nouveau les yeux humides. Suivez cette stratégie de détournement encore plus intensément, en vous connectant sur votre corps est concentré sur le mouvement (votre souffle, la coordination de vos mouvements, etc.) ou de prendre à peu près tout vous rencontrez très concentré vrai et essayer de décrire aussi précisément que possible.
7. Dites-vous: La vie a tellement à offrir, il ya tellement de sentiments agréables que je peut avoir pris pitié de soi qu'il est carrément stupide et idiot, ce sentiment donne tellement d'espace.
8. Vivez votre auto-apitoiement. Attaquez dans un Suada votre auto-apitoiement à la baie. Selon Scuffling les cheveux, tambourinant contre un mur imaginaire occidental, ils se lamentent: Exagérer meilleure tellement que vous devez commencer à ces actions et expressions de rire. Comme le deuil dans la comédie, donc, peut aussi changer l'apitoiement sur soi en son contraire, donc dans la joie de votre existence, qu'ils reconnaissent comme valable et digne d'être vécue après avoir été battu dans votre auto-apitoiement comme la cécité.
9. Ecrivez votre auto-apitoiement et votre conscience de l'âme.
10. Attaquez quelqu'un que vous faites confiance à votre souffrance. Écoutez votre homologue exactement. «Garanti», il va dire quelque chose qui va vous aider, afin de prendre un autre regard sur votre auto-apitoiement. Ceci est où le principe de la vie ancienne, l'aide la plus proche est où le besoin est le plus grand.