Surprise et la spontanéité sont pas vraiment mon truc. Je voudrais avoir un plan, et je tiens à rester avec elle. Cela est particulièrement vrai dans ma course. Je prévois mes horaires de formation mois à l'avance. Et je lance le même jour de la route pavée après jour: de mon appartement à Prospect Park, dans le parc et de retour à la maison.

Booooorrrrriiiiinnnngggg.

Et non seulement il est un peu ennuyeux (mais je préfère penser à elle comme «confortable» et «familier»), elle pourrait conduire à des blessures et peut-être un peu de l'épuisement professionnel. Après tout, quand vous êtes aussi à l'aise que je suis sur mon chemin de roulement, il est facile de hors zone et finissent par manger trottoir quand ce nid de poule saute de nulle part pour ne pas mentionner le fait que ma jambe gauche doit atteindre plus de la terre comme il est sur le bord intérieur de l'épaulement sur la route de la boucle de parc. Faites cela pour des centaines de miles et il est lié à vous mordre dans le dos.

Cependant, comme un citadin, je ne dispose pas de beaucoup de bonnes options de fonctionnement à proximité. Mon parcours est mon itinéraire, non seulement parce qu'elle est confortable et familier, mais parce qu'il est sûr et il me donne une bonne distance sans avoir à passer du temps supplémentaire voyageant à elle. Mais autant que je l'aime et même sens redevable à lui pour tous les bons moments que je l'ai eu dans la course, il a commencé à se sentir un peu fade. Cela, avec une blessure en cours d'exécution, a ouvert mon esprit à la possibilité de Something Else.

Le "Something Else" est avéré être une autre chose simple à ajouter à votre sac de trucs de bricolage: cross-country urbaine. Je ne peux pas avoir les roches et les racines et les sentiers et les cours d'eau et les flaques d'eau qui caractérisent le monde fou et imprévisible du classique cross-country, mais je peux faire mon propre imprévisibilité. L'avantage d'un petit peu de l'instabilité dans la course est qu'elle oblige à vous concentrer et être mentalement éveillé et conscient, plus il fonctionne vos muscles de manière à courir sur des surfaces lisses ne peut pas vraiment la peine.

En cross-country urbaine, constatant que l'instabilité devient partie du défi. Je peux prendre mon itinéraire de marche normale, mais peut-être fonctionner avec un pied sur un trottoir et l'autre dans le caniveau pour quelques étapes chaque maintenant et puis, ou peut-être exécuter les étapes d'un bâtiment et vers le bas, ou de prendre un tour ou deux autour d'un terrain gazonné juste pour passer les choses.

Et à la fin, non seulement vais-je avoir obtenu un entraînement mental et physique différent et plus difficile, je vais avoir injecté un peu de plaisir et, je l'espère, faire quelque chose pour conjurer les blessures.

Il ya beaucoup de façons d'ajouter un peu de "cross-country" pour votre course urbaine maintenant sortir et les trouver.