Créer un plan d'alimentation - donc il va pour les enfants atteints d'obésité

Créer un plan d'alimentation - donc il va pour les enfants atteints d'obésité


Pour créer un plan d'alimentation pour les enfants est pas toujours facile. © www.sonjawinzer.de / Pixelio


Il est en fait assez facile de créer un plan d'alimentation pour les enfants qui sont en surpoids. Leur défi ne commence que lorsque les enfants doivent également suivre votre plan d'alimentation.

Pour créer un plan d'alimentation qui est également soupçonné

Vous ne pouvez enfant d'aujourd'hui prétendre demain un plan de régime et nous espérons que l'enfant garde à l'esprit. Habituellement, votre enfant va se rebeller quand il ne reçoit plus de la nourriture, qui est utilisé pour. Des plans de régime pour les enfants doivent toujours être conçus de telle sorte que les enfants sont prêts à coopérer.

  • Dans les plans de régime pour les enfants, une réduction progressive est avérée tout à fait réussie.
  • Ne jamais prendre immédiatement tous partis. Toujours laisser quelque chose qui rappelle le régime original et «vieux». Si vous avez besoin des enfants pour la nuit un changement complet, de sorte que vous récoltez pas de succès.
  • La condition préalable à la création d'un plan de l'alimentation chez les enfants est toujours que ce aime aussi manger la nourriture offerte dans le régime alimentaire.


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  • Commencez, par exemple, afin de servir les frites juste sorti du four tout en réduisant les visites aux restaurants fast-food. Servir la nourriture populaire rapide à partir de votre propre cuisine.
  • Ensuite, Faites votre alimentation afin que vous cuisinez en colonnes sur la feuille au lieu de frites dans le sac de pommes de terre fraîches de cuisson.
  • Préparer les burgers à eux-mêmes et mélanger 50% de carottes râpées avec la viande. La différence est à peine perceptible.
  • La prochaine étape est de remplacer les pains doux, aussi appelé brioches, petits pains à travers de l'ensemble boulangerie. Bien que quelque peu plus cher, mais ils contiennent de la farine que, de l'eau, de la levure et les céréales.
  • Cela vous permet de décaler progressivement vers une restauration rapide saine alimentation sur le genre de la restauration rapide.

Afin d'assurer un changement de régime

  • Lancer l'alimentation dans votre plan d'alimentation pour les enfants en surpoids au petit déjeuner. Offrez-vous une céréale. Mais Ne pas acheter des mélanges prêts. Ces produits contiennent trop de sucre et généralement trop de raisins secs. Mélangez la céréale pour votre enfant vous-même.
  • Le petit déjeuner de l'école doit être ni choses douces encore faites des boissons sucrées entièrement.
  • Entrez un petit-déjeuner chaque jour des légumes ou de fruits avec de prêt à manger forme. Stylos, crayons rave poivrons colorés, les carottes, les bâtonnets de céleri, tranches de pommes, les tranches de poire, baies et morceaux de melon sont toujours populaires et les enfants goûtent généralement bon aussi.
  • Au lieu de boissons sucrées peut remplir les enfants un peu de jus de fruits avec de l'eau gazeuse ou de l'eau encore. Même thés aux fruits goût enfants très bien, si vous sucrer avec un peu de jus.
  • Discuter du plan d'alimentation hebdomadaire avec vos enfants. Si les petits veulent des aliments qui ne correspondent pas à un régime alimentaire, alors pensez à ce que vous pouvez offrir des alternatives ensemble.

Si les enfants ont un mot à dire dans la conception d'un plan de l'alimentation, ils acceptent la coopération un régime plus facile et plus rapide.

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